לחצו כאן כדי לעבור לתחילת המאמר
הצטרפו לניוזלטר השבועי

לקבלת עדכונים באימייל




החיים הם עכשיו

החיים הם עכשיו

תשעה עקרונות להשגת אושר ושמחה.

מאת

מצאתי תשעה עקרונות יסוד שעומדים בבסיס הרגשי של אנשים שהצליחו להגיע אל האושר, ובראש הרשימה עומדים חסד והכרת תודה.

"כָּל יְמֵי עָנִי רָעִים, וְטוֹב לֵב מִשְׁתֶּה תָמִיד" (משלי ט"ו) – כל ימיו של מי שחושב כל הזמן על מה שחסר ועל מה שלא טוב, רעים. וימיו של מי שמודה כל הזמן על הטוב שבחייו, הם כמו משתה תמידי.

בכל רגע אנחנו בוחרים אם לחיות מתוך המצוקה המתוארת בחלקו הראשון של הפסוק, או אם לחוות את החיים בשמחה כפי שהיא מתוארת בחלקו השני.

בכל פעם שאנחנו חושבים על אושר ושמחה באופן חיובי, אנחנו משפרים את עצמנו בדרכים שתואמות לאושר ושמחה. אנשים שקוראים בקביעות את תשעת העקרונות הבאים, מעידים שמחשבותיהם יוצרות באופן אוטומאטי יותר רגעי שמחה ואושר בחייהם.

נסו זאת בעצמכם. בשלושים הימים הבאים, קראו את הרשימה הזאת לפחות שלוש פעמים ביום.

1. אני חושב בצורה חיובית ומכיר תודה.
מהם חמשת הדברים עליהם אני מודה היום?

2. אני מדבר ומתנהג בשמחה ובאדיבות.
(כשמדברים ומתנהגים בשמחה ובאדיבות, המוח שלנו מייצר כימיקלים שגורמים לתחושות שמחה.)

3. אני מאמין שמה שקורה בחיינו הוא לתועלת.
מה טוב בזה?
(פתחו מיומנות של הצבת הקשר חדש למאורעות. מצאו דרכים חיוביות לראות התרחשויות, סיטואציות ונסיבות.)

4. אני חותר לקראת מטרות משמעותיות.
מהי המטרה הנוכחית שלי כרגע?
(הבהרת סדרי העדיפויות שלנו היא צעד ראשון למימוש מטרות והשגתן. קחו צעד קדימה).

5. אני רואה את עצמי כמו שהייתי רוצה להיות.
איך היית רוצה להיות?
(כשאנחנו מדמיינים את עצמנו מדברים ומתנהגים בצורה שמתאימה לאני הגבוה והחכם שלנו, אנחנו יוצרים את האני האידיאלי.)

6. אני מתמקד בפתרונות.
לאיזו תוצאה אני שואף?
(אם מתעוררת בעיה, ראשית הבהירו מהי. ואחר כך שאלו את עצמכם, "מה אני יכול לעשות עכשיו כדי לפתור אותה?")

7. אני מאפשר לאתגרים לפתח את אישיותי.
"גם זה יפתח את האישיות שלי."
(חשוב לראות בקשיים הזדמנויות משמים לשדרוג האני. "איזו מעלה אוכל לפתח עכשיו בעזרת האתגר שעמד או שעומד לפני?")

8. אני יכול תמיד להפנות את עצמי למצבי חשיבה חיוביים. מוחי הנפלא משמר את המצבים הטובים ביותר. באיזה מצב אני מעוניין ברגע זה?
(אם ניתן שמות לרגעים האהובים והטובים ביותר, יהיה לנו קל לחזור אליהם. עלינו רק לבקש מהמוח לגשת למצב מסוים אותו היינו רוצים לחוות עכשיו.)

9. חייך ונופף אל עצמך כשאתה מול מראה.
היא תמיד מחייכת ומנופפת אליי בחזרה.
(מחקרים גילו שחיוך לבבואה שלנו יוצר כימיקלים חיוביים בגוף, וזה עובד גם אם מחייכים בלי מראה.)

קראו את העקרונות הללו מספר פעמים ביום. ככל שתחזרו עליהם לעתים קרובות יותר ובהתלהבות רבה יותר, הם יוטבעו טוב יותר במוחכם.

ההשפעה החיובית חזקה אפילו יותר כשקוראים את הרשימה הזאת עם חבר/ה או קבוצת ידידים. שיחות קבוצתיות על הרעיונות האלה יועילו לכל המשתתפים, כי לכל אדם יש דרכי חשיבה ותגובה ייחודיות.

*מובא מתוך ספרו של הרב זליג פליסקין: Life is Now: Creating moments of joy, courage, kindness, and serenity – הוצאת ארטסקרול

14/5/2011

אוהבים את האתר? עזרו לנו ליצור עוד מאמרים וסרטונים.
aish.co.il קיים אך ורק בזכות התמיכה שלכם.
התגובות למאמר הנן הדעות האישיות של כותביהן. התגובות מפורסמות בהתאם לשיקול הדעת של המערכת, אנא שמרו על שפה נקיה ואדיבה.

למאמר זה התפרסמו: 3 תגובות ב-3 דיונים

(3) אנונימי, 17/12/2013 15:18

תודה רבה!

(2) yuda, 15/5/2011 21:43

אני מאמין שמה שקורה בחיינו הוא לתועלת

אך לעתים קרובות המחיר של התועלת גבוה בהרבה מערכה של התועלת. מספיק לחשוב שאין לנו קונטרול על דברים רעים שקןרים לנו ולכן אין טעם לבכות בגללם אבל להתנחם בתועלת שהם מביאים זה WISHFUL THINKING

(1) חיים מסינג, 15/5/2011 19:51

מילים בסלע!!

כל מילה-דובדבן..והתכנים-קצפת..

תגובה למאמר:

  • כתובת האימייל לא תוצג.


  • 2000
שלח תגובה
stub