"חייתי בעולם אפל. לא ידעתי עד כמה מיותר החושך שבו, עד שהפכתי את ההסתכלות שלי וגיליתי, שבעצם חייתי כל הזמן בעולם של אור".
מלים אלה נאמרו על ידי אדם זקן, לפני שנים רבות. הוא הקרין שמחה ודיבר עם תחושה עמוקה של סימפטיה והתחשבות אמיתית בזולת. הוקסמתי ממנו. "בבקשה, ספר לי עוד על החיים שלך ואיך הפכת להיות מה שאתה."
והוא סיפר...
התאונה, המשבר והצמיחה
"כל הזמן ניצבתי בצד השלילי והתמקדתי במה שלא היה בסדר. ראיתי מה לא טוב במה שאנשים עשו למעני - ועל כל מה שלא עשו, התלוננתי. האשמתי אחרים במצב הרוח הרע שלי. תמיד היה לי חסר משהו, ושום דבר לא היה מספיק מושלם. המשפטים שחלפו במוחי, היו תמיד שליליים ומלאי תרעומת ולמען האמת, במרבית הזמן אף הרגשתי דכדוך נפשי. האמנתי שאני פשוט כזה, כי זאת האישיות שלי, בגלל שככה גידלו אותי, בגלל ששום דבר לא מושלם. אבל, המקום העיקרי בו לא חיפשתי את רגש השמחה ואת הרווחה האישית, היה – בתוך הראש שלי.
ואז, יום אחד, כשנראה שכל העולם שלי עומד להתפורר, הייתי מעורב בתאונת דרכים קשה. אמרו לי, שלא בטוח שאמשיך לחיות. זה היה הדבר הכי כואב ששמעתי בחיים שלי. זה כאב לי יותר מהכאב הגופני שהרגשתי. חשבתי על החיים שלי, כשהמחשבה החזקה ביותר הייתה, שהפסדתי הרבה מהטוב בו התברכו חיי, בגלל תכונת חוסר הכרת התודה שלי. הייתי כפוי טובה כלפי הבורא, כפוי טובה לאנשים שעשו ככל יכולתם למעני, וכפוי טובה לכל מי שעשה משהו עבורי במשך כל ימי חיי.
הבטחתי לעצמי, שאם אשאר בחיים, אהפוך להיות "מומחה להכרת תודה".
הבטחתי לעצמי, שאם אשאר בחיים, אהפוך להיות "מומחה להכרת תודה". אני אעריך כל מה שא-לוהים נותן לי, כל הזמן. אני אעריך את עולמו, את ההזדמנויות שהוא שולח בדרכי, אני אעריך כל דבר ודבר, שמישהו עשה למעני בעבר ושיעשה למעני בעתיד.
תקופת ההחלמה הייתה ממושכת, אבל אני הרגשתי אסיר תודה על כל שיפור קטנטן. נאלצתי לסמוך על טוב ליבם של אנשים אחרים והייתי אסיר תודה על כל מה שכולם עשו למעני. כל החיים שלי התמלאו בהכרת תודה.
אנשים אמרו לי, שהם נהנים לשהות בסביבתי. ההתנהלות השמחה שלי גרמה להם להרגיש טוב והם שמחו לעשות למעני דברים, ומכיוון שרגשות מדבקים, הם נתרמו באופן אישי מהעובדה ששהו במחיצתי. אני אסיר תודה לא-לוהים על המכה ששלח כדי להעיר אותי, אני אסיר תודה על זרם הרוחניות והרגש השופעים בחיי."
לכל אדם יש הרבה על מה להודות! הכרת תודה יוצרת אושר ושמחה, עוזרת לנו להיות רגועים ושלווים, מסייעת לנו להתחבר אל הבורא ולאהוב אותו. הכרת תודה מרוממת את כל חיינו.
אם נתמחה בהכרת תודה, נחייה באמת. בואו ננסה זאת!
עשר שיטות להתמחות בהכרת תודה:
1. נדמיין איזו הרגשה טובה תהיה לנו, כשנהפוך למומחים בהכרת תודה. כולנו רוצים חיים מאושרים. לאחר שחקרתי את האושר למעלה משלושים שנה גילתי, שנקודת המפתח המשותפת לכל מי שמאושר באמת, היא היותם מכירי תודה, על כל מה שאפשר להכיר עליו תודה. אדם בעל הכרת תודה הוא אדם מלא שמחה.
2. הנה שיטה בת משפט אחד, שתוכל להפוך אותנו לבני אדם בעלי הכרת תודה: לחשוב, לדבר ולהתנהג כמו בני אדם בעלי הכרת תודה. אין שום סוד כיצד להפוך לאדם שהפנים תכונה זו, פשוט – לחשוב מתוך הכרת תודה, לדבר בהכרת תודה ולהתנהג בהכרת תודה. אם נעשה את שלושת הדברים האלה באופן עקבי, נהיה תמיד אסירי תודה. ואפילו לפני שהשיטה הזאת תהפוך להיות חלק אינטגרלי מאיתנו, כל טיפת חשיבה, דיבור או התנהגות בדרך זו, תגרום לנו ליותר הכרת תודה ממה שכבר יש לנו.
3. כל אדם מוצא את מה שהוא מחפש. מי שאוהב פרחים מבחין בהם, למרות שאחרים פשוט חולפים לידם. מי שמחפש על מה להתלונן, ימצא בדיוק את מה שהוא מחפש. ומי ששונא אשפה המושלכת ברחוב, יראה את האשפה, במקום להבחין בציפורים ובפרחים. אם נחליט שחשוב להכיר תודה, אז נתחיל לשים לב לדברים הטובים שאנשים אחרים עושים למעננו וניזכר בדברים טובים שאנשים עשו למעננו בעבר. כל אלה ישמשו לנו תזכורת, לעשות דברים דומים למען הזולת.
4. נסתכל על עצמנו כעל יצורי אנוש שמכירים תודה ורוצים בכל מאודם להמשיך ולשפר את רמת הכרת התודה שלהם. הדימוי העצמי שלנו יוצר אותנו. מי אנחנו? "אני בנאדם מלא בהכרת תודה על מה שאני יכול להכיר עליו תודה". כשזו הדרך שבה אנו רואים את עצמנו, ממילא נאמר ונעשה יותר דברים שיבטאו את הכרת התודה.
5. שאלה שנוכל לשאול את עצמנו בכל זמן שנרצה היא: "על מה אני מודה ברגע זה?" איך זה ישפיע על חיינו, אם נשאל את השאלה הזאת לפחות עשר פעמים ביום? הדרך היחידה לדעת בוודאות את התשובה, היא פשוט לעשות את זה.
6. ניהול יומן הכרת תודה – נהדר לחשוב על הכרת תודה, אבל כתיבה של כל מה שאנחנו מודים עליו, תגרום להשפעה בעלת עצמה גדולה הרבה יותר. הראייה המוחשית, של הנקודות המצטברות יחד על הדף, נותנת לנו הבחנה הולכת וגדלה, שיש לנו המון דברים להודות עליהם. כדאי אפילו לקבוע מכסה של לפחות חמש או עשר נקודות ביום. בכל פעם שאנו נזקקים לשיפור מצב הרוח, נוציא את היומן ונתחיל לקרוא.
7. נכיר תודה על כל הכישרונות, היכולות, המיומנויות, הידע, המשאבים הפנימיים והמשאבים החיצוניים שלנו. בעודי מקליד את המלים, אני אסיר תודה על כך שאני מסוגל להקליד, ועל כך שאימא שלי לימדה אותי להקליד, בעודי נער צעיר. כשאתם קוראים את הדברים, הכירו תודה על כך שאתם יודעים לקרוא, ועל כך שאתם מוסיפים את הכרת התודה, להיות אחד מן המשאבים הפנימיים, היקרים שלכם.
8. נכיר תודה על השכל והזיכרון שלנו. הערכה גסה גורסת, שלכל אחד מאיתנו יש למעלה ממאה מיליארד תאי מוח! לאן שנלך, המוח שלנו, על כל זיכרונות הכרת הטוב שבו, הולך איתנו. אנו יכולים לגשת ולשלוף זיכרונות "משפרי-חיים" כאלה, בכל רגע שנרצה.
מה אנחנו שומעים לעיתים קרובות יותר – אנשים שמתלוננים על הזיכרון שלהם, או אנשים שמכירים תודה על המחשב המדהים, הענק והמופלא הזה? כמה אנשים נוטים להיות מוטרדים ממה שהם לא מצליחים לזכור? בכל פעם שאתה לא מצליח להיזכר במשהו, אמור לעצמך, "אני מודה על כל מה שאני כן זוכר".
9. בכל פעם שנשמע צלצול של טלפון, נאמר לעצמנו: "אני מודה על כך שאני חי, ומודה על כך שאני יכול לשמוע". ככל שנשמע צלצולי טלפון לעיתים קרובות יותר, כך יהיה לנו קל יותר להעלות את רמת הכרת התודה שלנו.
10. נקשר את עולם הכרת התודה עם: הנאה, אושר, שמחה, אופוריה ואקסטזה. איך עושים את זה? בכל פעם שנרגיש תחושות חיוביות של הכרת תודה, נאמר בהתלהבות: "הנאה, אושר, שמחה, אופוריה, אקסטזה." אם תרצו שזה יעבוד טוב באמת, תביטו בראי כשאתם אומרים את זה. תחשבו על הכרת תודה ותראו איך חיוך מופיע לכם על הפנים. אם נמשיך ליישם את 10 השיטות האלה, נצליח להפוך את עצמנו לבני אדם שמחים ומאושרים הרבה יותר.
© 2005, זליג פליסקין
מאמר זה נלקח מתוך ספרו של הרב זליג פליסקין: "THANK YOU! Gratitude: Formulas, Stories, and Insights." ("תודה רבה! הכרת טובה: שיטות, סיפורים, ותובנות")
(22) ורד, 20/5/2019 07:09
ורד
(21) אנונימי, 8/8/2018 21:45
תודה לך
תודה על המאמר הקסום הזה, תודה
(20) שמואל גרינולד, 24/1/2018 19:01
האם יש אפשרות להוריד את זה בPDF
אני רוצה את הדף הזה בPDF קשה לי לקרוא בתוך האת
(19) פרח, 1/12/2013 19:46
הרבנית קוק אומרת
הרבנית קוק היקרה מטבריה אומרת שכל ערב לפני השינה ובכלל לפני שמבקשים טובה מה', לומר 10 פעמים תודה לה' לדוג' תודה ה' שלא כואבת לי האוזן. תודה ה' שאני רואה וכן על זו הדרך. ותראה איך אפילו לתפילה ולבקשה שבאה אחרי יש משמעות אחרת. בהצלחה.
(18) יהודית, 13/10/2013 17:25
הכרת תודה
אכן כן. הייתי נשואה לבעל שהיה חולה בטרשת נפוצה . הוא היה מקסים וטוב .אהב אותי אהבה עזה. ואילו אני התרכזתי בחולי ולקחתי זאת קשה. התביישתי שקשה לו ללכת ובטח שהוא הרגיש שרני לא מרוצה ומתלוננת. הוא נפטר מזיהום לפני חצי שנה . הכאב אדיר ואני מרגישה בחסרונו ומצטערת שקיטרתי ולא הודיתי לקדוש ברוך הוא על כל המתנות שיש לי וחושבת למה קיטרתי . כמה הייתי רוצה שבעלי היה ממשיך לחיות . ואין בידי לעשות מאומה . יש בורא עולם שהחליט
(17) פאני, 30/1/2013 11:07
תודה רבה לבורא
הכתבה גורמת למחשבה חיובית לגבי העולם הזה ......תודה על הכתבה ......:-)
(16) מיטל, 29/1/2013 20:26
תודה- סיפוק לנותן ולמקבל
בעניי הגדלות של אמירת תודה, היא בכך שהמקבל והנותן נהנים מהתודה, כיוון שכאשר אדם אומר תודה ומפרגן לאחר, תגובת מקבל התודה גורמת לאדם סיפוק ואושר... בבחינת "זה נהנה וזה אינו חסר",שימו לב עד כמה חשוב ויעיל להודות...
(15) שגיא, 14/5/2012 11:38
תודה
מרגיע, נותן לאדם דרך שמחה להסתכל בחיים, ודווקא להבין שהחיים מורכבים מרע וטוב, ואנחנו צריכים לטובתינו להסתכל על הטוב ולהתעלם מהרע, ברכה והצלחה
(14) עדי, 6/3/2011 16:24
תגובה ל10
זו בדיוק הסיבה להכיר תודה גם לאלו שלפעמים לא יודעים להכיר תודה,תכירי תודה גם על זה שאת בצד הנכון והמודה. יש שני סוגים של אסירים:"אסיר עולם-המקטר",ו"אסיר תודה-זה היודע להינות מהשמש,מהנוף,מהגלידה,המשפחה"....חודש אדר שמח וטוב
(13) אפרת, 12/4/2007 16:22
על מאמר ה"כרת תודה" רק אומר : ת-ו-ד-ה ר-ב-ה ...!
(12) קיקי, 11/1/2006 14:28
הרב זליג פליסקין
לרב....... אתה פצצת תאורה
תודה
(11) אורנה אורבך, 14/11/2005 13:18
הכרת תודה כדרך חיים
תודה על המאמר. הוא פשוט' ישומי ומרגיע...,
בתחילה, אתה דווקא רוצה לקטר ולהתלונן על מה שאין...ואז, אתה מתמקד- וראה זה פלא...יש על מה להודות...
(10) אנונימי, 18/9/2005 12:36
לא כולם מעריכים
הבנתי את רוח המאמר שלך ואני באמת מודה לך עליו ומכירה לך תודה. אך יש אנשים רעים בעולם שמנצלים טוב ליבם של אחרים .למרות שאני עושה המון טובות לאחרים ואני נהנית מכך אני בעיקר מכירה תודה לעצמי,כי הבחנתי שאנשים פשוט מנצלים זאת ומתנהגים אלי כאל הפריארית,זאת שתמיד אפשר לבקש ממנה והיא תסכים לבצע....אני עושה זאת בעיקר בשבילי אבל עם פידבק כזה פשוט אין חשק.
(9) איתמר, 25/8/2005 03:23
ממש מחזק!
אכן מאמר ממש יפה ונכון ואוסיף עוד דוגמא קטנה:לפני כמה חודשים נגנב לי התיק ל"ע זה היה בתחילת הקיץ ואני נותרתי ללא סנדלים! אמנם סבלתי לכמה שבועות אבל אז באמת הבנתי כמה שצריך להודות אפי' על הדברים הכי הכי קטנים ומובנים מאליהם.
תודה לרב פלסקין על מאמריו הטובים!!!
(8) אדווה, 19/8/2005 06:37
כל הכבוד!!! והרבה הרבה תודה!!!
המאמר פשוט מדהים באמת הצלחת לתת לי לחשוב כמה זה חשוב להכיר תודה כמה זה עושה את הבנאדם טוב יותר וכמה זה כיף שאותרים לך תודה..... באמת כל הכבוד!
נ.ב בדרך כלל אני לא רושמת תגובות אבל הפעם הייתי חייבת.
תודה!!!
(7) מיכי כהן, 17/8/2005 13:43
תודה
אני מכירה לך המון תודה על מאמר מאלף זה.
כולי תפילה שרבים ילכו לאורו.
מיכי
(6) יהודית, 16/8/2005 17:16
הכרת תודה
שלום רב!
קראתי את המאמר בעיון רב וחשבתי לעצמי לו היו עוד הרבה אנשים קוראים וחושבים כמו שנכתב במאמר ,פני החברה היו נראים אחרת.היו צריכים ללמד דברים אלה כבר בגני הילדים. אולי בבוא הים.....
(5) כהן עידה, 16/8/2005 12:06
הכרת תודה
בס"ד
לכבוד ההרב פליסקין, שלומות אני מודה לך על מאמר מרתק ומדהים בחוכמתו, יישר כוח גדול מי ייתן וירבו כתוך בעמינו הרבה הרבה תודה, החכמנו ונשתדל לזכור את כל הפנינים המובאים במאמר זה, בכבוד ממני כהן עידה
(4) שי, 16/8/2005 03:18
אתר מעניין כתבות יפות
(3) afiq rahamim, 16/8/2005 01:52
הכרת תודה
שלום רב
תודה לכם על המאמרים היפים והמרתקים והמועילים,תמשיכו ככה
שוב תודה מכל הלב
רחמים
(2) רותי, 15/8/2005 23:57
הכרת טובה
שלום!
תודה על המאמר. הוא תרם רבות לצורת החשיבה שלי. תודה רות.
(1) תמי, 15/8/2005 14:34
הכרת תודה
השבח לאל כמה שזה נכון במידה ומודים כל בוקר על כך שזכינו להתעורר בריאים ושלמים ויוצאים מהבית בשמחה אני מוצאת את עצמי מודה לאל לפחות 20 פעם אם לא יותר על המון רגעים בהם אני מתפקדת גם בעבודה, באוטובוס, ברחוב וכמעט בכל מצב משתנה אפילו אני מודה כשחזרתי בערב לאחר יום מפרך שמזל שהגעתי בשלום ואני עדיין רעננה למען בני משפחתי תודה לאל