לפני חודש חגגתי יום הולדת, לראשונה כנשואה. אם בעבר המשפחה והחברים התגייסו לחגוג לי את יום הולדתי במסיבות צבעוניות ומחבקות שהשאירו טעם של עוד, לא כך השנה. אעזוב לרגע את ההשלכות של הנגיף על מסיבות ומפגשים חברתיים, ואבודד את העובדה המטרידה שיום ההולדת שלי כמעט נשכח.

כנראה שהיותי נשואה גרם לקרובים לי לחשוב שאני כבר "מסודרת" ושמעגלים חברתיים לגיטימיים ומועילים יותר בעולם הפנויים והפנויות, תרתי משמע.

אם כן, זוהי הזדמנות מצוינת לרענן את הכללים ולהזכיר לעצמנו כיצד משפיעות מערכות יחסים קרובות על הבריאות והרווחה הנפשית שלנו. האמרה של ״לא טוב היות האדם לבדו״, היא הוראה כוללת שקוראת לנו להשקיע בטיפוח קשרים קרובים שיעניקו לנו איכויות חיוניות שלא ניתן להשיג אחרת.

בריאות גופנית

נמצא שאנשים שנהנים ממערכות יחסים קרובות, נוטים פחות לעשן ולשתות משקאות אלכוהוליים. העישון והשתייה מהווים פתרון קל ונגיש עבור מצבי עקה ודחק. הניתוק והאופוריה עושים את שלהם. אבל, המחיר של פתרון כזה יכול להיות חשיפה להתמכרויות. נוסף על כך, הרגשות שהודחקו לזמן מה, צפים מאוחר יותר וחוזרים לבקש פורקן.

כשאנו מקיפים את עצמנו ברשת תמיכה חברתית שמספקת רגשות חמים, אהבה וסולידריות, הסיכוי שניפול למלכודת ההתמכרויות קטן. חבר קשוב ואוהב נותן מענה מרפא ואפקטיבי יותר. הוא מזמין אותנו לפרוק את שעל ליבנו. קשרים חברתיים יציבים מעניקים את התחושה שבכל זמן ובכל מצב אנו אהובים ומוזמנים לבקש עזרה. 

קשרים בין אישיים קרובים מפחיתים את רמת המצוקה והמתח הנפשי. הפחתת המתח מקדם רווחה נפשית, שמשפיעה לטובה על מערכת הלב, כלי הדם והמערכת החיסונית שלנו.

רווחה נפשית

״טובים השניים, מן-האחד... כי אם-ייפולו, האחד יקים את-חברו; ואילו, האחד שייפול, ואין שני, להקימו״ (קהלת ד). במערכת יחסים חברית נוכל לחשוף את עצמנו, להתוודות ולגלות בפני הזולת רגשות, מאוויים וחששות שלא נח לנו לשתף במערכות יחסים אחרות.

חבר קרוב הוא כזה שיהיה מצד אחד מספיק אמפתי ורגיש ומצד שני אובייקטיבי והוגן. תמהיל ייחודי של רגשות קרובים ותכונות מסייעות גם יחד. בסיטואציות בהן אנחנו נמנעים מלשתף אנשים קרובים שמעורבים רגשית בחיינו, חבר קרוב הוא פתרון מעולה. הוא יעניק לנו את הסיוע הנדרש, דווקא בשל העובדה שהוא לא מונע מרגשות מעורבים. קשרים בין אישיים ברמות משתנות של קרבה ומחויבות, יאפשרו לנו למצוא את האדם הנכון בזמן הנכון, שיוכל להציע לנו מזור נכון ומותאם לסיטואציה.

דאגות ומחשבות טורדניות מטביעות אותנו בים של יגון. פעילות חברתית מסיחה עשויה להיות עוגן הצלה בזמנים שכאלו. השתתפות במפגשים חברתיים, שיחות, סתם טלפון לחבר שעדיין לא החזיר לנו את הסוודר ששכחנו אצלו ברכב, כל אלו הכרחיים למי שרוצה לשמור על חיבור לנקודת המרכז שלו. הסחות דעת טוענות אותנו באנרגיות חיוביות שיאפשרו לנו להתמודד נכון עם עצמנו מאוחר יותר.  

אושר

בסקר שנערך בקרב בוגרי מכללות נמצא שסטודנטים שדירגו מערכות יחסים קרובות ומיטיבות כאיכויות גבוהות יותר מאשר איכויות אחרות כגון הכנסה גבוה והצלחה מקצועית, תיארו את עצמם כמאושרים יותר מאלו שדירגו איכותיות אלו במקום נמוך יותר (Perkins). בסקר דומה נשאלו הנסקרים עם מי שוחחו לאחרונה בנושאים הקרובים לליבם, וכן עד כמה הם מרגישים מאושרים. נסקרים שענו בשלילה על השאלה הראשונה דיווחו על עצמם כלא מאושרים, בשיעור כפול מאלו שדיווחו על שיחות עם חברים קרובים.

בימים אלו, מערכות היחסים שלנו מאותגרות. אין מפגשים, אין מסיבות, ואפילו לפטפט באוטובוס כבר לא לגיטימי. הריחוק החברתי עלול לצמצם את הממשקים החברתיים שלנו ולערער את התשתיות החברתיות עליהן עמלנו. כדי להבטיח לעצמנו שאלו לא ייפגעו, מומלץ מאוד למצוא דרכים חלופיות לשמר קשרים, ולא לראות בקורונה לגיטימציה לצמצום חברויות. הקשרים האלו הם שיעניקו לנו בריאות ורווחה נפשית לאורך זמן.