אחרי 27 שנים של הורות, הבית שלי מתרוקן. הייתי אם במשרה מלאה, וכעת נותר לי רק ילד אחד שנמצא בבית ועוד אחד מדי פעם מגיע הביתה. הקן עדיין לא ריק לחלוטין, אבל כמעט. ביליתי את השנה הזו בהתבוננות פנימית, בחיפוש אחר תשובות. מי אני עכשיו, אם לא אמא במשרה מלאה? מה עליי לעשות עם הזמן הפנוי שלי? כיצד אמצא סיפוק בשלב זה בחיים?

רבות מבנותיהן של חברותיי הן "אמהות עובדות" עסוקות. אלה מאיתנו שלא עבדו מחוץ לבית מביטות אחוזות פליאה ביכולת של בני דור המילניום לאזן בין כל הדברים. אבל האם נשים צעירות ומדהימות אלה אכן מאוזנות? האם הן דואגות לצרכים הפיזיים, הרגשיים והרוחניים שלהן עצמן? האם הן דואגות לנישואין שלהן? משקיעות בחברויות שלהן?

חברה ותיקה שלי סובלת מחרדה ודיכאון. כלפי חוץ יש לה הכל: קריירה מצליחה, בית יפה, נישואין מאושרים, ילדים גדולים ומוצלחים. מבפנים, לעומת זאת, יש לה רגש שהיא לא ממש מצליחה לפענח. בלילות יש לה התקפי חרדה והיא איננה יכולה לישון בלי כדור שינה. היא יודעת שמשהו לא תקין, אבל לא מצליחה לשים עליו את האצבע.

כמה מאיתנו מאמינים בסתר ליבנו שהיינו יכולים להיות מאושרים יותר? חלקנו אולי תוהים אם הנישואין שלנו או חיי האהבה שלנו הם כפי שהיו יכולים להיות. אחרים נמנעים מלהסתכל במראה בגופם שהוזנח יתר על המידה. ייתכן שישנו כאב פנימי עמום מ שעמוק בפנים אנו יודעים שאיננו מממשים את הפוטנציאל שלנו. ייתכן שיש תחושה של ריקנות, היעדר מטרה, כמיהה למשהו מעבר לנו. אולי היינו רוצים שלא תהיה לנו תחושה שהחיים כל כך מורכבים ותוהים אם שמחה פשוטה היא אפשרית.

בעלי, מארק פיירסטון, איש עסקים ומאמן אישי, המציא את "הלהטוטן", שיטה פשוטה ועם זאת אפקטיבית ביותר ליצירת חיים עשירים, מאושרים ומשמעותיים יותר. המפתח הוא לאזן בין חמישה תחומים מרכזיים מהם מורכבים חיינו.

דמיינו להטוטן עם חמישה כדורים. כל כדור מייצג חלק חיוני בחיינו.

כדור 1 – הגוף

כדור 2 – הנשמה

כדור 3 – המשפחה והחברים

כדור 4 – הקריירה

כדור 5 – הקהילה

לאחר שנגדיר כל אחד מחמשת הכדורים, נסו להעריך את התפקוד שלכם בכל אחד מהתחומים.

כדור 1: הגוף

ידוע שמרגישים יותר טוב כשמתאמנים בקביעות, אולם כמה פעמים יוצא לנו לדלג על חדר הכושר או שיעור הספינינג לטובת צורך דחוף יותר כביכול? ומה לגבי שעות שינה? ידוע היטב שחסך בשינה משפיע על התפקוד שלנו, על מצב הרוח ועל הזיכרון. מחקרים רבים מדגישים את החשיבות לא רק של אכילת מזונות בריאים, אלא של אכילה איטית ומתוך תשומת לב. האם אתם חוטפים ואוכלים "על הדרך"?

טיפול בגוף שלנו כולל הורדה של רמת הלחץ. תחת קטגוריה זו נכנסות פעילויות כגון חופשות, תחביבים ותחומי עניין מיוחדים, ששומרים עלינו צעירים ומרגיעים אותנו. באופן אישי, כשאינני מתאמנת לפחות שלוש פעמים בשבוע אני שמה לשב לשינויים במצב הרוח שלי. כשאני לא ישנה 7-8 שעות כל לילה, אני מתחילה לשכוח ולאבד דברים. אם אינני מקפידה על התזונה שלי, אני מרגישה חסרת אנרגיה, אפילו מדוכאת. אמנם קפיצה קטנה למוזיאון (ולפעמים לחנות בגדים!) מחזירה אותי נהדר לאיזון, מספיק כדי לעזור לי להתמודד עם החרדה והשחיקה. אלו דברים שאנו יודעים, אבל זה אחד הכדורים שמאוד שכיח להפיל.

כדור 2: הנשמה

אנו יודעים שאנו יותר מגוף. אם נהיה עסוקים מדי בגוף, בעבודה, במדיה החברתית, קרוב לוודאי שאנו נמצאים על סף תהום מבחינה רגשית. כולנו צריכים זמן של שקט כדי לחשוב על המשמעות העמוקה יותר של החיים, אחרת אנחנו פשוט מעבירים את הזמן, ולשם מה?

ככל שנשקיע זמן רב יותר בפיתוח החיים הרוחניים שלנו, כך יהפוך העולם הפנימי שלנו לעשיר יותר, והחיבור שלנו לאלוהים יעמיק. פירוש הדבר להקצות זמנים קבועים למדיטציה ותפילה, חיפוש מורים רוחניים, לימוד תורה עם רב או לימוד עצמי. לעיתים החופשות והתחביבים שלנו משמשים גם כן כהזנה לנשמה.

כשאנו מפילים את 'כדור הנשמה', נרגיש יותר חרדים ומפוחדים, אפילו בודדים. משהו לא מוגדר מכרסם בנו מבפנים. זוהי הנשמה שלוחשת, אל תשכח/י אותי. אנו זקוקים לחיבור הזה לנשמה כדי להרגיש מאוזנים ושלמים.

כדור 3: משפחה וחברים

מערכות יחסים זקוקות להזנה על בסיס קבוע. זוגות נשואים צריכים להכיר בכך שנישואין טובים דורשים הרבה עבודה קשה, שתתבצע בהתמדה ובצורה חכמה. אם הנישואין שלנו לא משתפרים, אז הם כנראה מידרדרים. האם יש לנו ערבי דייטים קבועים? האם אנו מקדישים מחשבה לנישואים? נישואין הם יישות דינמית, הנמצאת בתנועה מתמדת, אז ודאו שהיא נעה בכיוון הנכון.

האם הילדים מקבלים מספיק תשומת לב ממני? האם אנו מפנים זמן כדי לבלות עם חברים טובים, אחים וקרובי משפחה? האם ביקרנו את ההורים או התקשרנו אליהם לאחרונה? אם האנשים החשובים בחיינו אינם מרוצים מאתנו או שאנו מרגישים שהתרחקנו מאהובינו, זהו סימן שהכדור הזה נפל. 

כדור 4: קריירה

ג'ניפר דולסקי, עיתונאית במגזין Fortune טוענת, "כל הקונספט של איזון בין עבודה לחיים הוא קשקוש". היא טוענת ש"אני עדיין הורה כשאני נכנסת לעבודה, ואני עדיין מנהלת חברה כשאני חוזרת הביתה". לדבריה היא השלימה עם מציאות זו ואפילו הפיקה תועלת מ"לחגוג את החפיפה הזו, במקום לנסות לכפות הפרדה". ב- Coca-Cola Journey כותבת תרזה מיק שעבור דור ה- Y האיזון בין חיים לעבודה השתנה. עבורם, פירוש הדבר "לא להציב גבולות ולצפות מהבוס להסכים ללוח זמנים בעבודה שכולל בתוכו, בלי שום התנצלות, זמן אישי - כל עוד העבודה נעשית". שון ביסצ'ליה, מגייס של חברת קוקה קולה, אומר כי בני דור ה- Y "מסוגלים לעבור בין גליונות אלקטרוניים למדיה חברתית מבלי להסתיר זאת". 

הגבולות בין העבודה לבין חלקים אחרים בחיינו מיטשטשים. ניתן לעבוד בבית, מתוך הרכבים שלנו וכמעט מכל מקום אפשרי אחר, תודות לטכנולוגיה. המשיכה של בני דור ה- Y לגמישות משקפת רצון ליותר איזון בחיים, שזה דבר טוב. לעומת זאת, כמה מאיתנו - בעיקר אלה שמגיעים מ"האסכולה הישנה" - עדיין עובדים 50+ שעות בשבוע כיוון שאנו מאמינים שהצלחה מבוססת על מספר השעות שהיינו בעבודה? וגם אם הדור הצעיר יותר 'חוגג' את הערבוב בין החיים והעבודה, האם פירוש הדבר שהם אף פעם לא מחתימים שעון ביציאה? כיצד הדבר משפיע עליהם מבחינה רגשית ופסיכולוגית? כשהייתי אמא במשרה מלאה לחמישה ילדים קטנים ומצאתי את עצמי נובחת על ילדיי, היה זה סימן בטוח לכך שהחיים שלי לא מאוזנים. גם אמהות צריכות להחתים שעון ביציאה.

כדור 5: הקהילה

היהדות מלמדת אותנו להעריך את המאמץ של הנתינה לזולת, לסייע לאחרים. כפי שאמר הלל "אם אין אני לי, מי לי? וכשאני לעצמי, מה אני?" השתמשו בכישורים החברתיים שלכם, בתכונות האישיות הייחודיות שלכם ובכשרונותיכם כדי לסייע לאנשים או לארגונים ולהתנדב. הפכו להיות חלק מקהילה של אנשים בעלי רוח משותפת, בין אם תפגשו אותם דרך בית הכנסת שלכם, בית הספר, או בפעולה למען מטרה שאתם מאמינים בה.

ניתן ללהטט בין ארבעת הכדורים האחרים, אולם אם נפיל את כדור מספר 5, או לא נרים אותו מלכתחילה, אז "מה אני?" אם באמת נרצה לחוות מימד נוסף ועמוק של שמחה, נהפוך להיות חלק ממשהו גדול יותר מעצמנו.

לימודי להטטונות

הגדרת חמשת הכדורים הללו היא הצעד הראשון לקראת השגת איזון בחיים. הידיעה מה מייצג כל אחד מהם מאפשרת לנו להעריך ולקבוע אילו תחומים בחיינו זקוקים לליטוש. 

הזמן שאנו מקדישים לכל תחום הוא משתנה דינמי. לעיתים תחום אחד דורש יותר זמן וכופה עלינו לשחרר באופן זמני 'כדור חיים' אחר. זה בסדר. תשומת לב לאיזון בחיים אין פירושה שצריכים להיות סופר-מן או סופר-וומן ולעשות הכל, כל הזמן. במקרה שלי, כשהדרישות של אמהות במשרה מלאה (הקריירה שלי) כבר לא תופסות את מרבית זמני, אני מחזירה את האיזון לחיי על-ידי התנדבות בקהילה ומציאת תחביבים חדשים. אני מוצאת משמעות חדשה בהתנדבות, אני עושה יותר הליכות ופעילה יותר מבחינה ספורטיבית, אני מקדישה זמן רב יותר לתפילה, מדיטציה והשתתפות בשיעורי תורה מעוררי השראה, ומבלה יותר זמן איכות עם בעלי, אמא שלי, נכדיי וחבריי. 

רובנו רצים במהירות אדירה, לעיתים נדירות אנו מאטים מספיק כדי לשמוע את עצמנו חושבים. תומס אדיסון אמר, "חמישה אחוז מהאנשים חושבים; עשרה אחוז מהאנשים חושבים שהם חושבים; ושאר 85% היו מעדיפים למות במקום לחשוב". בפעם הבאה שאתם מרגישים קצת עצבניים או מדוכאים, התייחסו לכך כאל סימן שמשהו בחייכם אינו מאוזן. עצרו ושאלו את עצמכם, "האם אני מטפל בגוף שלי? האם אני מזין את הנשמה שלי? מה שלום היחסים שלי עם האנשים האהובים עליי? האם אני מרוצה מהקריירה שלי? האם אני מתמקד בעבודה עד כדי כך שאני שוכח כל דבר אחר? האם אני עושה משהו טוב למען האנושות?"

אם נצליח ללהטט את כל חמשת הכדורים, נחווה מצרך נדיר ביותר בעולם של ימינו: שקט נפשי.