1. מצב זמני
להאמין שגם אם עכשיו רע ואפילו רע מאוד, זה מצב חולף. אפילו אצל איוב, המודל התנכ"י לסובל המיוסר, הסתיימו החיים באושר גדול ובהצלחה (עיינו בסוף הספר). אנחנו עוד צעירים. יש לפנינו חיים ארוכים, מלאי הזדמנויות ואפשרויות. הרע כמעט תמיד הוא מצב חולף. חייבים לזכור תמיד, שגם אם מנקודת המבט הנוכחית שלנו נראה שזה לא הולך להשתנות ואפילו להיות גרוע יותר, הניסיון והמציאות מוכיחים שכמעט תמיד ההפך הוא הנכון, ובהמשך יש השתפרות ושינוי.
2. הרוב טוב
לא לתת לרע להסתיר מעינינו את כל הטוב שיש לנו – החיים עצמם, בריאות, הכישרונות והיכולות שזכינו להם, החברים והמשפחה שסובבת אותנו, ועוד אלף ואחד דברים. יש מין נטייה לאדם כשקורה לו משהו רע, לצמצם את המבט ולמקד אותו ברע, ולשכוח את כל הטוב. אנחנו צריכים להחזיר לעצמנו את המבט השלם והמאוזן יותר.
3. לא לבד
אחד הדברים הראשונים שנאמרים מיד לאחר בריאת האדם הוא, "לא טוב היות האדם לבדו". לא טוב, ממש לא. ואם נבראו סביבנו כל כך הרבה אנשים, בני משפחה וחברים, סימן שחשוב לנו להיות לצידם ושנהיה קשורים אליהם. זה נכון תמיד, ובמיוחד ברגעים קשים. "דאגה בלב איש, ישיחנה", אמר החכם באדם. דבר ראשון לדבר עם מישהו. לא לסחוב את המשא הכבד לבד. זאת לא בושה לשתף ולהתייעץ. בושה להתבייש, להתנתק ולהרשות לעצמך לשקוע ולסבול, בגלל שאתה נשאר לבד. הרבה פעמים מישהו מבחוץ יכול לראות דברים שאנחנו, מתוך כל התסבוכת והחוסר-אובייקטיביות שלנו, לא מצליחים לראות, והעצות שלו עשויות להאיר לנו את הדרך באור חדש.
4. להשתדל להיות בשמחה
רבי אהרון מקרלין היה אומר שהשמחה אינה מצווה, אך היא יכולה להביא את האדם לכל המצוות, ולעומתה העצבות היא לא עבירה, אבל היא יותר גרועה מכל העבירות. לכן כלל גדול הוא לא לשקוע בעצבות וליפול בדיכאון. להתאמץ, אפילו בכוח, לעשות דברים שיכולים לשמח. כל האמצעים (כמעט) כשרים בשביל זה – לנגן, לצאת לטיול, לדפדף באלבום תמונות מגיל שנתיים, להשתובב, ללכת לחברים, לשיר בקול במקלחת, לרקוד, לאכול שוקולד, לשמוע מוסיקה.
זה נראה לכם מלאכותי? שלוש תשובות לדבר:
א. נניח שכן. אז מה רע? וכי להיות מבואס זה יותר טוב?!
ב. "אחרי הפעולות נמשכים הלבבות" – למעשים חיצוניים יש כוח אדיר להשפיע על ההרגשה הפנימית שלנו. זהו כלי מצוין. למה לא להשתמש בו?
ג. צריך להאמין שבאמת השמחה הרבה יותר מתאימה ושייכת אלינו מאשר העצבות. בדרך הזו אנחנו פשוט חוזרים לעצמנו, ומשתחררים מהרגשות שהם "לא אנחנו" באמת.
5. תפילה
לפנות אל א-לוהים, לדבר אליו, לבכות, להשתפך, להתרפק, להשתחרר ולבקש עזרה.
6. מבט של אמונה
הקושי הגדול להתמודד עם הקשיים והרע, תלוי מאוד בהרגשה שזה מין גורל עיוור ואכזר שמתעמר בנו באופן סתמי וחסר התחשבות. אך על פי האמונה היהודית, אנחנו יודעים שלא כך הוא. שום דבר בעולם הזה לא קורה במקרה. העולם מתנהל באופן מסודר ומדויק על קוצו של יוד. יום אחד, כשנגיע לעולם האמת, נבין בדיוק למה הכול קרה כך ולא אחרת. ומה עד אז? אמונה ו...סבלנות.
7. הכול לטובתי
כהמשך לנקודה הקודמת - לא רק שאין שום דבר מקרי אלא שהכול מכוון בצורה הטובה ביותר לטובתי ולטובת נשמתי. כל הדברים לא באו לנו מאיזה אויב ושונא, אלא מאת אבינו שבשמים שאוהב אותנו כמו אב האוהב את בנו יחידו. אז למה לנו זה נראה רע ולא טוב? אולי בגלל שאנחנו בני אנוש ולא א-לוהים והמבט שלנו חלקי ומצומצם.
8. כן לחיים!
ודבר אחרון חשוב לסיום – להוציא מהראש ומייד כל מיני מחשבות אובדניות! בשום פנים ואופן. אין מצב. זה לא פיתרון. זו בריחה וכניעה אומללה, וחיסול כל סיכוי לשיפור בעתיד. כל כך הרבה פעמים פגשתי אנשים שברגעים קשים העלו בדעתם מחשבות קשות ומסוכנות ואחרי זמן כשיצאו מזה, פשוט כעסו על שהרשו לעצמם להעלות על הדעת אפשרות שכזו. לא חבל לקטוע עוד שישים או שבעים שנות חיים שיכולות להיות מאושרות ונפלאות (הרבה יותר ממה שאנחנו אפילו יכולים להעלות בדעתנו עכשיו) רק בגלל תקופה זמנית של קושי?! תחשבו מה היה קורה אם איוב היה מתייאש ומפסיק את חייו ישר בתחילת הספר. הוא היה מחמיץ את כל המשך חייו הנפלא, ואנחנו היינו מפסידים את אחד הספרים החשובים בתנ"ך.
(37) אסנת, 19/5/2020 15:08
תגובה
מדהים,מעולה ונכון ומחזק
(36) גדעון פישמן, 31/10/2019 10:12
קשיים ומשברים
(35) אביגיל, 15/7/2018 19:51
עצה לחיים
לחשוב שנכון עכשיו רע לי אבל בסוף יהיה טוב. ככל שאדם סובל כך בסוף יהיה לו יותר טוב!!!
(34) שרה, 14/11/2017 20:19
עצות מצויינות
אהבתי מאד את המאמר! עצות לחיים ,לא להישבר ,להאמין שיבואו ימים טובים יותר עם תפילה ,אופטימיות ועשייה חיובית!
(33) אנונימי, 14/11/2017 16:26
תודה על המאמר תזכו למצוות!
(32) אנונימי, 26/4/2015 18:01
דיכאון
אני לא מצליחה לצאת מהדיכאון אני בת 17
אביגיל, 15/7/2018 19:54
מבינה אותך
גם אני הייתי הרבה בדיכאון ולא הצלחתי לצאת ממנו אבל שיתפתי אנשים וזה עזר לי מאד.
כדאי לך לנסות גם.
(31) אנונימי, 20/11/2013 21:30
כל מילה אמת
צריך להאחז חזק באמונה ולא ליפול ליאוש ואם נפלת,הגדולה היא לקום,ולעלות במדרגות האמונה ולקבל הכול באהבה והרבה תפילות שנעבור הכול בשלום ושיתהפך הכול לטובה
(30) אהרון מתל אביב, 19/8/2013 20:25
לקרוא כל יום
אני ממליץ לכל אחד לקרוא את הכתבה הזו כך יום לפחות פעם ביום. זה נותן כל כך הרבה כח. שאי אפשר לתאר ולשער תודה לכותב העלתה בי תקווה ואורה
(29) יוניתוש, 24/6/2013 20:44
מאוד חזק ונכון
אבל בשעות קשות אף אחד לא מצליח להתמודד ועוד לחשוב על פיתרונות מעשיים.... בהצלחה בקשיים ובניסיונות החיים
(28) איציק, 22/6/2013 06:30
התמודדות עם לחץ
תודה על הכתבה. לדעתי הנקודה החשובה ביותר היא להאמין שהמצב הוא זמני ובעתיד הכל ישתנה לטובה. הבעיה שלי היא שאני רוצה להגיע לעתיד כמה שיותר מהר...
(27) שושנה, 16/6/2013 16:32
התבוננות
אם נבין שהרע הוא בעצם הרע החבר שלנו אז נחפש משמעות ורצון להשתפר כתבה מעולה
(26) ירדן, 28/5/2013 11:46
כל הכבוד
כל הכבוד לך הדברים שאמרת נכונים וחכמים ומאוד עוזרים תודה רבה!
(25) אנונימי, 31/12/2012 13:09
ממש מעורר תקווה
תודה על הכתבה הנפלאה , שממש עוזרת להתמודד עם הקשיים ונופחת בך תקווה שהכל יסתדר ויהיה בסדר תודה
(24) מישהי, 17/12/2012 16:11
תודה על הדברים, הם בהחלט מעודדים :)
(23) ענבל, 29/11/2012 09:48
תודה על העידוד
עזר לי מאוד לקרוא את הדברים, ואפילו העלה בי חיוך ומחשבה כיצד ניתן לפתור את הדברים. תודה מקרב לב!!! ענבל
(22) דורון, 18/10/2012 08:01
ואם אין לי חברים?
(21) אנונימי, 14/10/2012 17:59
תגובה
יישר כוח על כך שכתבת שחור על גבי לבן את הדברים שרובנו אולי יודעים בתוך ליבנו אך גם רובנו ממהרים לשכוח אותם..
(20) אנונימי, 15/6/2011 07:07
תודה
תקשיבו, קראתי את המאמר ובאמת הוא עזר לי לחשוב מחדש על החיים. לפני שקראתי אותו אני לא ידעתי עם אני יכולה להיות מאושרת, אבל העצות שלכם שיפרו משמעותית את חיי. תודה
(19) אנונימי, 5/6/2011 14:25
תודה
קראתי ועזרתם לי תודה רבה!!!
(18) שריי, 16/2/2011 20:03
תגובה
שלום שמי שריי. ואני נמצאת בתקופה של קושי בחיי. אני בן אדם חזק ברגיל אבל לצערי מתייאשת מהר ויש לי גם נפילות. במקרה זפזפתי והגעתי לעמוד הזה שלכם שנותן עצות. ממש שמחתי לקרוא את זה זה נותן המון תקווה ורוגע..... למילים יש כוח אדיר ונתתם להם אותם בכל מילה תודה
(17) אמינה, 5/6/2010 15:34
דעתי על המאמרים
אהב את כל העצות ובאמת הרגשתי את עצמי שאני נולדתי מחדש ואני מודה לכם אלווי כל בנאדם יעזורו לו הדברים האילו וצריכים לחשוב בשכל ולא לנפנוף תודה מאוד מאוד
(16) אנונימי, 23/9/2009 17:59
התמודדות עם משבר
בעלי נפטר לפני שנתיים ואינני מוצאת נחמה. הבדידות הגעגוע קשים ללא נשוא. שבת אינה שבת, חג אינו חג, חופשה איננה חופשה ואין כל שמחה. היה אדם צעיר ירא שמים, טוב לבב נדבן עם נתינה אין סופית. מעולם לא קילל , אהוב על חברים ומכרים אהבת נפש, עם חיוך טוב לכל אחד. איך ניתן לראות את מותו לטובה? אם צריך כדי להתגבר על זה, אמונה וסבלנות, כי רק בעולם הבא יהיה טוב, האם המסקנה חס וחלילה , היא שעלי למהר לעלות למעלה? כי רק שם ורק שם טוב לאדם?? חשבתי שנולדנו כדי ליצור ולהנות, ללמוד ולחיות. אם החיים כאן הם רק עובר ושב, תקופת מעבר בלבד, אז בשביל מה יצרו אותנו? לא. אני מאמינה שנולדנו ללמוד, ליצור לחיות טוב. הרי אנו מצווים לשמור על בריאותנו כדי לחיות טוב. אז מדוע הסבל קיים? מדוע הרוע חוגג?
(15) משה, 19/11/2007 17:04
תודההה...
תודה דיי הצתלם אותי...בדיו עברתי משבר קשה ועזר לי מאוד לקרוא את המאמר , אני לא דתי או משהו אבל ...תודה
(14) אנונימי, 17/7/2007 04:20
שקראתי את זה!
בס"ד
יש לי כזה מזל גדול שקראתי את זה!
ממש עזר לי!
תודה!
(13) הדס, 1/7/2006 15:37
לאלמוני מתגובה 10 - תקרא את זה זה חשוב!!!
גם אני הייתי כזאת כלפי החבר שלי- שתלטנית, עקשנית ובעיקר חונקת. והאמת היא שאני מצטערת על זה מאוד. מה שהוא לא ידע זה שהכל היה מרוב אהבה!!! ואני ממש בטוחה שזה כך גם מצד אשתך. היא בוחנת אותך, לראות אם אתה באמת אוהב אותה. ובאשר למה שנאמר כאן בתגובות קודמות, גם אני מסכימה איתם ובהחלט ממליצה לכם ללכת ליעוץ נישואין. איך אמר הרב קאווס? "אין זוג לא מוצלח. יש זוג לא מודרך" וזה כל כך נכון. אני מכירה מלא זוגות שתמיד אמרתי לעצמי "אם אני הייתי במקומם - בטוח הייתי מתגרשת" ולא הבנתי איך הם נשארו ביחד. ולא סתם ביחד - ביחד מאושרים!!!
מסתבר שהם הלכו ליעוץ... נדהמתי כשראיתי איך יעוץ הופך אנשים שכל כך רחוקים מלאהוב לזוג מאושר ויציב!!! עד שלא תנסה - לא תדע.
אתה לא "תקוע לכל החיים" ותפסיק לרטון. אני בטוחה שגם היא מצטערת על מה שהיא עושה. תאמין לי שאם תראה לה שחשוב לך הקשר לא "בגלל הילדים או בגלל מה שאחרים יחשבו עליך או כי אתה לא רוצה להיות גרוש או כי אין לך כסף לשלם מזונות" אלא בגלל שאתה באמת אוהב אותה ורוצה להיות איתה (אחרת מדוע התחתנתם?) - אזי אני בטוחה שהיא תתחיל לעבוד על עצמה. אבל קודם כל תראה לה שאתה עושה גם צעדים משלך בנושא!
ויש לי עוד מלא לייעץ לך אבל זה ממש לא המקום בפורום הזה.
שורה תחתונה בגדול - לך לייעוץ נישואין ואל תתבייש!!!
וסתם כדרך אגב, תזכור שיש דברים הרבה יותר גרועים מזה בחיים (ועדיף שלא אפרט אותם כאן כי אולי יש גם ילדים שגולשים באתר הזה)
(12) שוש, 29/6/2006 02:31
תגובה ל 8 ותגובה ל10
בוקר אחד בעלי השתתק.
בוקר אחד קרסנו מבחינה כלכלית.
מאז עברו שלוש וחצי שנים.
למזלנו שנינו אנשים אופטימים עם חוש הומור מפותח.
אז כל קושי הפך לאתגר ומצאנו את עצמנו מתלוצצים כמעט על כל דבר,כולל הבריאות,הבנקים האקסית שמעקלת את קצבת הנכות ומה לא.
ב"ה,כיום אנו מתחילים להתאושש.
מה שעזר זה ביטחון בה',הומור ואופטימיות.
אפשר שהחיים יהיו קשים אבל טובים.קשה לא חייב להיות רע.
בהצלחה.
ל10
מחזקת את דבריה של דנה מ11.
תמיד אבל תמיד הבחירה בידך.
אתה יכול לבחור להשאיר את המצב ולסבול,תבדוק מה הרווח שלך מזה.
אתה יכול לבחור לשנות.
בהצלחה.
(11) דנה, 25/6/2006 05:02
לאלמוני מתגובה 1
גם במקרה כזה שתיארת, (שהוא קשה לסבול),יש מוצא! והוא: ללכת ליעוץ נישואין! ואם היא לא מסכימה, אפשר ללכת לבד, לשפוך את הלב, ולבדוק מה חלקי בעניין זה, ואיך אני יכול לגרום לשינוי בביתי.גם שרי ורוזי יכולות אולי לעזור..
בהצלחה!
(10) אלמוני, 25/6/2006 04:12
ובמקרה של זוגיות כושלת?
מה קורה במקרה שאתה תקוע לכל החיים עם אשה שתלטנית. עקשנית וחונקת. שנוכחותה גורמת לך להרגיש רע?
זה לא משהו זמני, זה משהו לחמישים שישים שנה.
ולמי תספר? לה- לקיר שיש לו פה ואין לו אוזנייםו והוא רק יכביד עליך וירסק לך את מיץ החיים? או לבני משפחה -שהדבר רק יצער אותם?
אין מוצא בדבר כזה.
(9) אנונימי, 24/6/2006 11:35
תפילה
איך מבקשים עזרה מאלוהים
(8) השורדת, 23/6/2006 16:06
יש משברים שנמשכים לאורך כל החיים
ולחייך ולשמוח בכאילו לא עוזר להתמודד איתם.
(7) אדי, 21/6/2006 09:56
תודה על המאמר
מצטרף לאמירה שהמאמר הזה מחזק, יש לי משהו להוסיף"
לדעתי, עולם האמת יכול להתגלות ברגע שאתה יוצא מהמשבר - אז האמת נחשפת ואתה מבין למה מה שקרה קרה. כמו למשל למה לא היו לך חברים בזמן שהיית בדיכאון עמוק - אולי בגלל שלא יזמת ונתת לדיכאון לשלוט בך. עולם האמת לאו דווקא נמצא בסוף העולם הזה :)
שוב תודה על המאמר!
(6) נורית ממן, 20/6/2006 06:39
8 עצות להיתמודדות עם קשיים
ממש נכון, וכשאנו במצב כזה, מאוד קשה לנו לבצע זאת
(5) סיגל, 19/6/2006 16:34
ממש גדול מהחיים!!! נהנתי מאוד לקרוא אבל...
מאכזב לדעת כי רק בעולם האמת שהוא עולם הבא נדע מדוע אנו סובלים או עוברים תקופה קשה!!! ממש מחזק! תודה !
(4) לימור, 19/6/2006 13:50
מאמר מאוד חשוב ומחזק!
(3) מירב, 19/6/2006 07:42
מאמר מדהיםםם
כל עצה נתנה לי לחשוב על המון דברים....
תודה רבה !!
(2) הגרה, 19/6/2006 06:02
תגובה
תודה לך יוני..הארת והערת לי את החשיבה .. היום היה לי קצת..רע באופן מיוחד חלילה ממחשבות רעות..אבל כבדות.. תודה לאל אני בריאה ילדי בריאים נכדתי גורמת לי לאושר..אבל היה לי קצת עצוב.. תודה לך מקרב לב..באמונה ובבטחון
(1) אנונימי, 19/6/2006 04:55
מילים כדורבנות!
ההתמודדויות שהצגת כאן, הינם כ"כ חשובים, נעלים ונכונים! התייחסת בדבריך גם לפן האמוני- שזה העיקר (האמונה והביטחון בה' שהכל לטובה) וגם לפן החברתי!