קיימים שני מיתוסים מקובלים, בנוגע לשלווה.

מיתוס ראשון הוא האמונה, ששלווה היא מתנה – או שיש לך אותה, או שאין לך. ישנם אנשים שנולדים שלווים והם ברי מזל. לעומתם, מי שלא שליו באופן טבעי, הוא בעל סיכויים קלושים להשתנות.

מיתוס שני הוא האמונה, שרק כשמישהו נמצא בסביבה שקטה לחלוטין, הוא יכול להצליח להיות שליו.

והאמת- רחוקה מאד משני המיתוסים האלה.

לגבי המיתוס הראשון – "שלווה היא מתנה", האמת היא, ששלווה היא מיומנות נלמדת ולכל אדם נורמלי יש יכולת לרכוש אותה. במה דברים אמורים? ובכן, המוח שלנו הוא שיוצר את השלווה, או את ההיפך ממנה. אם אתם חווים לעיתים תכופות לחץ, חרדה, מתח, תסכול, כעס ומצבים לא נעימים אחרים, הם נוצרים על ידי האופן בו אתם משתמשים במוחכם. יש לכם פוטנציאל מדהים להתנות את מוחכם, כך שתוכלו ליצור ולהימצא במצב של שלווה, יחד עם מצבים נעימים אחרים כגון שמחה, אומץ וסבלנות. בעזרת ידע והתמדה, לכל אחד יש פוטנציאל להשיג שליטה רבה יותר על רגשותיו. למעשה, כל מי שטוען שהוא אינו מסוגל לכך, פשוט עדיין לא למד מיומנות זו.

ולגבי המיתוס השני – "רק סביבה שקטה מאפשרת להגיע לשלווה", האמת היא, שאמנם קל הרבה יותר להיות שלווים, כשנמצאים במקום עם אווירה שקטה, כשכל האנשים הסובבים אתכם רציונליים, נדיבים ורגועים. אך אף על פי כן, גם כשהסביבה החיצונית רחוקה מלהיות אופטימלית, יש לנו את היכולת ליצור שלווה פנימית ולחזור אליה בקלות, גם כשאנו מאבדים אותה באופן זמני.

שלווה - זה תלוי בכם

השלב הראשון בדרך להשגת שלווה פנימית, הוא לקבל את העובדה, שאתם באופן אישי, יכולים להעלות את רמת השלווה שלכם. כיוון שמדובר במשהו פנימי, שנוצר על ידי המחשבות שלכם, אתם יכולים ללמוד את הדפוסים המובילים לשלווה ולבטל את הדפוסים המגבילים.

כשערכתי את המחקר בנושא, שאלתי אנשים, "מה מונע מכם להיות שלווים?"

וקיבלתי תשובות רבות:

 

  • "כך נולדתי".

     

  •  

  • "אני מגיע ממשפחה הרוסה ".

     

  •  

  • "ההורים שלי היו מאוד הישגיים והיו תמיד עסוקים".

     

  •  

  • "העבודה שלי מאוד תחרותית".
  •  

     

  • "יש לי לחצים כלכליים".
  •  

     

  • "יש לי המון חומר ללמוד ואני תמיד בפיגור".
  •  

     

  • "יש לי לוח זמנים עמוס".
  •  

     

  • "יש המון אנשים שמעצבנים ומתסכלים אותי".

     

  •  

אף אחד מהם לא אמר, "אני לא שליו, כיוון שעדיין לא למדתי לשלוט במיומנות זו". כיוון ששלווה תלויה בכל אדם, זוהי התשובה הנכונה היחידה. לאחר שתשקיעו את המאמץ הדרוש להשגת שלווה, במבט לאחור תהיו אסירי תודה שכך עשיתם.

אל "תקנו" את הגישות השליליות

ייתכן שיידרשו לכם זמן ומאמץ, על מנת לשלוט במיומנויות של שינוי הגישות המובילות לשלווה. גם לאחר שתשקיעו את האנרגיה הדרושה לכך, עליכם להישמר מפני "הידבקות" בדרכים לא יעילות, בהן אחרים תופסים את המציאות. לא הייתם משלמים כסף כדי לקנות גישות אלה, אז אל תקבלו אותן, גם אם הן ניתנות לכם בחינם!

 

ברגע שאתם מזהים נקודה כזו, שאלו את עצמכם, "כיצד אוכל להתייחס לכך בדרך חכמה וטובה יותר?"

 

היו מודעים לגישות ולנקודות המבט שמשפרות את חייכם – הדבר יהפוך אתכם לרגישים יותר, למה שאחרים אומרים לגבי מצבים ואירועים. חלק מהדברים שתשמעו יקדמו אתכם, בה בשעה שהצהרות, דעות ונקודות מבט אחרות, עתידות להתגלות כמעוררות לחץ. הוסיפו את העמדות החיוביות ל"ספריה השכלית" שלכם והיפטרו מהשליליות והלא פרודוקטיביות.

קרוב לוודאי, שבדומה לרוב האנשים, יש לכם כבר כמה נקודות מבט ותפיסות לא יעילות שלקחתם מאנשים אחרים. ייתכן שהן הפכו לחלק מהחשיבה שלכם ושאתם מאמינים באמת ובתמים, שהן משקפות את המציאות האובייקטיבית. ברגע שאתם מזהים נקודה כזו, שאלו את עצמכם, "כיצד אוכל להתייחס לכך בדרך חכמה וטובה יותר?"

להלן כמה גישות שליליות:

 

  • "כשקורה כך וכך, ברור שנלחצים".
  •  

     

  • "אין שום דבר שמישהו יכול לעשות, כדי לשנות את הרגשתו בנושא".
  •  

     

  • "הרגשות שלך הם מעל הכל, ללא קשר למהות שלהם".

     

  •  

  • "התגובה הראשונית שלך היא המציאות האמיתית. אל תחשוב שאתה יכול לשטות בעצמך ולנסות ולשנות אותה".
  •  

     

  • "כל מי שאני מכיר מתייחס לדברים בצורה כזו, לכן אני חייב להיות מוטרד ועצבני".

 

אלה הן מסגרות מגבילות סובייקטיביות. לעולם אינכם חייבים להילחץ, אלא אם כן אתם מותשים פיזית. וגם אז אתם יכולים להרגיש רגועים לגבי זה. יש לנו יכולת מדהימה לשנות את רגשותינו לגבי דברים. רגשות הם דבר זמני, המבוסס על האופן בו אנו תופסים את המצב הנוכחי. נקודות מבט חדשות וגישות טובות יותר, נמצאות תמיד בהישג יד. ברגע שאנו משנים את מחשבותינו, מערכת העצבים שלנו משנה את האופן בו אנו מרגישים. מחשבות המשפרות את החיים, יוצרות רגשות המשפרים את החיים. גם אם זהו שינוי קטן ביותר, אתם בכיוון הנכון...