איזו מילה בת 5 אותיות הכי מפחידה בעולם? לא "ד-י-א-ט-ה"; לא "ב-א-נ-ג'-י"; ואפילו לא "ד-י-ט-י-נ-ג"!
מה דעתכם על "ש-י-נ-ו-י"?
אם אתם כמו רוב בני האדם (ואל תעבדו על עצמכם – זה בדיוק מה שאתם), המלה ש-י-נ-ו-י בהחלט מפחידה אתכם. כולנו מנסים לעשות שינויים בחיי היומיום שלנו, אבל כמה מאיתנו באמת מצליחים?
ניסיתם פעם להפסיק לעשן או לרדת במשקל או לבקר את סבתא שלכם או לגלוש קצת פחות באינטרנט או להיות קצת יותר עם הילדים... אולי אנחנו מתחילים באופן החלטי וחד-משמעי, אולם רוב הסיכויים שבתוך כמה ימים הנחישות שלנו הולכת ודועכת, או מה שיותר סביר - אנחנו בכלל לא מתחילים, אלא רק מדברים על זה כל הזמן.
ברוכים הבאים למועדון. השינוי קשה לכולם, אבל כפי הנראה, יש אנשים שמצליחים להסתדר איתו קצת יותר טוב מכל השאר. מה הסוד שלהם? איך הם מצליחים להתקדם? למה חלק מהאנשים רואים את משוכות החיים כאתגרים שדורשים מעט אומץ, בעוד אחרים רואים בכל שינוי, מחסום בן 50 טון שעומד בדרכם?
התשובה כלל אינה פשוטה, כמו שמאמר זה מתיימר להציג אותה, אולם היא בכל זאת בהישג יד.
להלן שלושה כלים שאולי לא נשמעים חזקים במיוחד, אבל בכל זאת יש בהם את פוטנציאל להזניק אתכם משיתוק לפעולה.
1. להתמקד בהצלחות
צורך חיוני ובסיסי כדי להתחיל בכל דבר שהוא, הוא להאמין בעצמנו. כל אחד מאיתנו הצליח בתחומים מסוימים ונכשל באחרים. לרוע המזל, לעתים קרובות נראה שהכישלונות מאפילים על ההישגים. אנחנו נוטים להגזים בחסרונות שלנו ולמעט בהישגים.
אבל חייבים לשים לזה סוף. לעולם לא נוכל להשיג די אנרגיה לשינויים מהותיים מבלי שנרכוש קודם לכן ראיות משכנעות לגבי היכולת האישית שלנו. והדרך היחידה לעשות זאת, היא לזכור, לתעד וליהנות מהצלחות העבר שלנו. חמש דקות ליום אמורות להספיק, ואחרי כמה זמן, תתחילו להאמין שאתם יכולים.
התענגו על הצלחותיכם בחיים, ותוך זמן קצר תתחילו להאמין שאתם יכולים
איך אנו יודעים שהעיקרון נכון? כי החכם מכל אדם - המלך שלמה – אמר זאת:
"לב חכם לימינו, ולב כסיל לשמאלו" (קהלת י', ב').
כל ספר קודש שכתוב בעברית, נפתח מימין לשמאל. רבים מאיתנו פותחים את הספרים האלה מתוך כוונות טובות. אנחנו רוצים ללמוד, אנחנו רוצים ללמד, אנחנו רוצים לסיים אותו וכו'. אבל הרבה פעמים המציאות טופחת על פנינו. אנחנו נתקעים, הקצב שלנו יורד, אנחנו מאבדים עניין ונחישות. אנחנו רוצים להפסיק, ופעמים רבות זה בדיוק מה שאנחנו עושים.
חלק ניכר מנטייתנו להיכנע, נובע מגודלה העצום של המשימה שעדיין עומדת לפנינו. "תראו כמה דפים נשארו בספר. אין לי שום סיכוים לגמור אותו. אם כך, אני יכול להפסיק כבר עכשיו".
עצרו! אומר המלך שלמה. אתם מסתכלים על צידו הלא נכון של הספר. רק שוטה מביט לשמאלו - צד זה מראה לכם כמה דפים עדיין לא למדתם. הסתכלו לצד ימין - שם תראו כמה כבר למדתם, ותתעודדו להתמיד בתפקידכם ולמלא את המשימה. זאת הנוסחא כיצד להפוך לחכם.
2. שינוי דרסטי? לא בבית ספרנו
לכל אחד יש הרגלים שליליים. הם נעים מדברים "רציניים" כמו סמים, הימורים או אכילת יתר ועד למגוון דברים קלים יותר – כסיסת ציפורניים, כניסה לדברי הזולת ושיגעון לסדר.
רוב האנשים עושים שינויים בהדרגה
אחת מאבני הנגף הקשות ביותר בדרך להצלחה, היא המחשבה שהדרך היחידה להיפטר מאותם הרגלים שליליים היא להיגמל מהם בבת אחת. טעות! גיליתי ששינוי אמיתי מצריך הדרגה. אמנם יש זמנים ומצבים שבהם רק גישות רדיקאליות עשויות להועיל, אבל בדרך כלל, רוב הסיכויים ששניצל שלם על מגש הכיסא הגבוה של דני, ימצא את דרכו אל הרצפה – אבל אם תחתכו אותו לחתיכות קטנות, כאלה שהוא יכול להכניס לפה, יתכן שבסוף הוא יאכל אפילו שתי מנות.
דני הגדול אינו שונה מדני הקטן. הרגלים (וגם התמכרויות), מעצם הגדרתם, הם דברים שעשינו במשך תקופה ארוכה. הניתוק המהיר מהם עלול ליצור שינוי מהיר, אבל מה שאנחנו מחפשים אינו תוצאה מהירה, אלא ארוכת טווח. אנחנו מחפשים שינוי בר קיימא.
-
הגדירו מטרה ברורה וספציפית. אני רוצה להפסיק לאחר לפגישות, ארוחות, עבודה, בית כנסת, תורים רפואיים, מה שלא יהיה.
-
במשך שבועיים, אל תנסו לעשות כל שינוי בחייכם. פשוט רשמו על דף בכל פעם שאתם מאחרים וציינו בכמה דקות.
-
קבעו לעצמכם יעד לשבוע הבא, לצמצם את האיחורים בחמש דקות רק בשניים או שלושה מקרים.
-
תכננו את הישגיכם. אל תעקפו את המטרה שלכם. אפילו אם זה נראה קל, המשיכו להיצמד לתוכנית.
-
הוסיפו עוד חמש דקות ועוד שני מקומות בכל שבוע.
-
אם אתם נכשלים, הישארו באותה רמה במשך שבוע נוסף.
-
תיהנו ממה שהצלחתם להשיג. תַגמלו את עצמכם.
3. השאירו את ההשוואות למתווכי דירות
אחת מתופעות הלוואי של עידן התקשורת, היא שכולם יודעים הכל על כולם. או לפחות ככה הם חושבים.
-
"וו'או, נראה שיוסי עושה כסף גדול."
-
"החיים של קרן זורמים על מי מנוחות, אין לה שום דאגות בחיים."
-
"מירי ממש מלכת הכיתה, מה הפלא שהיא תמיד מחייכת."
האמת היא שאנחנו יודעים מעט מאוד על יוסי, קרן או מירי. כל מה שידוע לנו הוא מה שאנחנו רואים. והמציאות עלולה להיות רחוקה מאוד מהדמיון.
אבל זה לא מונע מאיתנו לעשות כל הזמן השוואות מזיקות.
-
אני בחיים לא אהיה מקובלת כמו מירי. אז למה להתאמץ בכלל להתחבר עם ____________."
-
"אני תמיד אהיה דאגנית. מה לעשות, ככה נולדתי. הלוואי שהייתי יכולה להיות קצת יותר כמו קרן."
-
"אז מה אם אני עדיין מובטל. יוסי מרוויח סכום של שש ספרות ואני צריך להתחיל בפחות מעשרת-אלפים?"
אנחנו משתמשים ברשמים שגויים ומנסחים משוואות מזיקות ביחס לאנשים שסביבנו, ואז מסיקים שבחיים לא נוכל "להשתוות" אליהם.
אלוקים ברא כל אחד מאיתנו עם אישיות, DNA, טביעת אצבע, ותכלית, ייחודיים לו
כמה מהר אנחנו שוכחים שאלוקים ברא כל אחד מאיתנו עם אישיות, DNA, טביעת אצבע, ותכלית ייחודיים לו. אין בעולם שני אנשים בעלי פוטנציאל או מטרה זהים. כך, שמלבד העובדה שהמציאות אף פעם לא כמו שהיא נראית, המטרות שלנו חייבות להיות אך ורק שלנו. מה שאחרים, ולא משנה כמה הם נראים דומים לנו, מצליחים להשיג, לגמרי לא שייך למציאות החיים שלנו.
התמקדו במה שנמצא בהישג ידכם. אף פעם אל תשכחו שהיכולת שלכם להשיג שינוי אמיתי בחייכם, אינה קשורה בשום אופן להישגיהם או כישלונותיהם של אנשים אחרים. היו מי שאתם. מספיק קשה להשתנות גם בלי להשוות את עצמנו לאחרים.
לסיכום: התמקדו בהצלחותיכם, חלקו את הצעדים החדשים לפיסות קטנות, ואף פעם אל תשוו את עצמכם לאחרים.
המפתחות בידכם. עכשיו היכנסו למכונית והתחילו לנסוע.
ותראו שעוד תגיעו.
(26) אנונימי, 28/1/2011 07:59
כ"כ נכון!...
מאמר ממש יפה! בדיוק לפני כמה זמן חשבתי איך אני יכולה להשתנות במשהו... שלושת המפתחות מאוד עזרו לי לנסות להביא את זה לידי מעשה ולהשתנות! תודה רבה!
(25) אנונימי, 25/1/2011 09:20
מקסים ומעודד!
תודה רבה! ב"מקרה" הגעתי אל המאמר, והוא חיזק אותי מאוד! יישר כוח!
(24) אדן אבי, 24/1/2011 18:47
שנוי
אני כפיזיותרפיסט שמטפל מעל ל- 40 שנים בבעיות גופניות , הגעתי למסקנה חד משמעית שלא לומר עוד נפש בריאה בגוף בריא אלא , הגוף יהיה בריא עם הנפש תהיה בריאה , המאמר הזה לשינוי בצורה נכונה להצלחה וריפוי חיזק אותי ועזר לי מאד. תודה אדן אבי .
(23) אנונימי, 20/1/2011 23:17
תודה רבה!
נהנתי לקרוא את המאמר, בדיוק התיישבתי לפני הטלוויזיה ואז אמרתי שאני חייב להפסיק לראות טלוויזיה הלכתי למחשב ואז ראיתי את המאמר על שינוי =] סייעתא דשמי'ה
(22) אילה, 11/1/2011 19:01
שלושה מפתחות שיעזרו לנו לזנק משיתוק לפעולה.
מאמר כתוב בצורה ברורה פשוטה ומדגישה את השלבים שרצוי להתקדם בהם. הכל ידוע והרשות נתונה, זה מה שמזכיר המאמר. על כן אני אזכור ששינוי ניתן לביצוע, וראית החיוב וההישג יעודדו אותי להצליח במשימה
(21) סימון, 11/1/2011 10:27
מסכימה בהחלט
ישר כוח על המפתחות הכ"כ נכונים, אמיתיים ולא קשים ליישום.
(20) אנונימי, 11/1/2011 08:32
חיזוקים למי שזקוק לתמיכה לעשיית שינוי
אהבתי את המאמר. הוא מסכם יפה את הפרובלמטיקה שעשיית שינוי. הכלי הזה חשוב לי בשני מישורים: האחד במקום עבודתי עם צעירים עם "צרכים מיוחדים" והשני עם מישהו אחר, נורמטיבי שחושש/אינו יכול לעשות שינוי בעבודה שיצליח לפרנס את משפחתו. הייתי מאד שמחה לתמיכה, כדי לתמוך..
(19) אנונימי, 11/1/2011 06:51
שינוי
המאמר ממש ריגש אותי. כל כך מתאים ונכון לי בדיוק עכשיו! אני מרגישה שאני סוף סוף בפתחו של שינוי אמיתי. הרבה הרבה תודה!
(18) מירי, 10/1/2011 15:57
תודה רבה
נהניתי מאוד לקרא. מודה לך מאוד.
(17) שינוי, 10/1/2011 15:20
כמה שזה נכון
מסכימה עם כל מילה. זה נכון וזה עובד !!! מניסיון.
(16) אנונימי, 10/1/2011 10:53
תודה רבה
תודה רבה מאוד מחזק
(15) אנונימי, 10/1/2011 03:45
הלוואי, שווה לנסות ובטח אין מה להפסיד. תודה !
(14) שרה, 9/1/2011 18:04
זאת אני....
המאמר מצא חן בעיני מאד.כל אדם טוב יעריך את עצמו וישיג השגים לעצמו לפי יכולתו ורצונו.
(13) אנונימי, 9/1/2011 16:12
כתבה יפה, כ"כ נכון!
(12) חנה מנחמוב, 9/1/2011 15:19
שאלה
אהבתי את המאמר למרות שאני כבר שנים לא מסתכלת מה קורה אצל אחרים אלא רק אצלי.. מישום מה אני מתקשה לקבל כסף תמורת העזרה שלי לאנשים {מתוך יכולתי לנתב ולעזור} כשאני מתנדבת אחלה אבל ..לא מתפרנסת . מה עלי לעשות כדי לבצע את השינוי הזה. תודה ושבוע טוב.
(11) מנשה גור, 9/1/2011 14:47
שינויים בחיים
מאמר הנותן גישה ליצירה חדשה אך בתנאי אחד אל תנסו לעשות שינןוי כי שינוי הוא עוד מאותו הדבר ,להשתמש באותם כלים מוכרים ןולקוות לתוצאות אחרות,הדרך להצלחה היא ליצור משהו חדש שעוד לא היה שם מעולם .בהצלחה.
(10) orit, 9/1/2011 14:33
chainging
It's a wonderful issue
(9) אנונימי, 9/1/2011 13:54
מאמר
מילים כדורבנות! איזה יופי של כתיבה. בימים אלו אני מתמודדת עם שינוי והמאמר חיזק אותי והאיר את עיניי. מרגיש שהמאמר נכתב ממש עבורי. תודה רבה.
(8) רות, 9/1/2011 13:23
שינוי
אני מוצאת את עצמי קוראת ומזדהה עם כל מילה! וכדי לחזק את הנאמר ואת הצורך בשינוי, ברצוני רק להביא אימרה שנתקלתי בה לא כל כך לאחרונה, אבל היא רלבנטית כתמיד: אם נמשיך בדרך בה הלכנו עד כה, למה שנגיע למחוזות אחרים? ולגבי הדרך - היא מזכירה לי את הדיאטה הקוראת לאכילה קלה 6 פעמים ביום. לחלק את המטלה לשלבים בני הגשמה ללא התעסקות מיותרת ב"מסביב", ותוך התמקדות במטרה(: בהצלחה לכווווולנו בשינוי/יים הבא/ים עלינו לטובה (:
(7) אנונימי, 9/1/2011 13:19
בדיוק בשבילי - כתבת זאת - תודה!
שלום לרב אברמסון , כ"כ עזרת לי בדברייך , תקופה ארוכה אני מסתכלת על צד שמאל של הספר- השאיפה שלי להגיע לסוף , גרמה לי לתקיעות וחוסר עשייה , ממקום של מה אני כבר יכולה לתרום? יש עוד אלפים כמוני ? ועוד כל מיני השוואות שגימדו את כל עשייתיי הברוכה בעברי. היום אני מבינה שזה סוג של יהירות , לחשוב למה להתחיל \ אם כ=גם ככה אכשל . ומצד שני , אני חשה שזה יושב גם על חוסר רצונות כאשר לאדם אין כבר את "למה " לקום בבוקר - אז בטח אים את ה"איך".. בכל אופן . המאמר שלך , נתן לי תזוזה קדימה להבנה בנכבי נפשי , להסתכל ולהצמד לדברי שלמה המלך וליצור נקודה של רצון אפילו קטנה , העיקר שתבוא מימין .. תודה על המיקוד , חשיבות הנושא , והתועלת שתרמת לי . האם אתה חושב שניתן לייצר רצונות מאיתנו ? או שהרצונות מוטבעים בנו באופן יומי מאיתו יתברך כל יום מחדש?
(6) tzipora, 9/1/2011 12:58
כמה זה נכון וקשה לביצוע
(5) , 9/1/2011 12:27
כמה מקסים, כמה נכון. פשוט,קצר ולעניין
(4) קתלין כהן, 9/1/2011 12:20
תודה
אני קוראת את כל הכתבות שאתם שולחים אלי ונהנית מאד, תודה קתלין
(3) טובה, 9/1/2011 12:16
תגובה
כה חכם ..הגיע בזמן שאני בצומת דרכים וושבת שינוי...נתן חיזוק לחשיבה שלי
(2) יעל, 9/1/2011 12:15
מאמר מעולה!דרכי הפעולה שהוא מביא אכן גורמות לשנוי" לאט לאט אבל בטוח", צעד 2 מביא להכרה במעשהובאופן ביצועו. מנוסח בצורה יפה ומענינת.
(1) אנונימי, 9/1/2011 11:56
מובטלת
שלום לכב' הרב , אני אישה בת 56 . חצי שנה אני מחפשת עבודה , שלחתי מאות קורות חיים ולא הוזמנתי לאף ראיון . למרות שאני מוכשרת ויש לי נסיון עשיר . קראתי את המאמר של הרב אבל אני לא מוצאת בו פיתרון לבעיה שלי . נראה לי שהגיל משפיע על קבלת ההחלטות של המעסיקים . האם יש לרב פיתרון יצירתי עבורי ? כל טוב , אתי .