שינוי

איזו מילה בת 5 אותיות הכי מפחידה בעולם? לא "ד-י-א-ט-ה"; לא "ב-א-נ-ג'-י"; ואפילו לא "ד-י-י-ט-י-נ-ג"!

מה דעתכם על "ש-י-נ-ו-י"?

אם אתם כמו רוב בני האדם (ואל תעבדו על עצמכם – זה בדיוק מה שאתם), המלה ש-י-נ-ו-י בהחלט מפחידה אתכם. כולנו מנסים לעשות שינויים בחיי היומיום שלנו, אבל כמה מאיתנו באמת מצליחים?

ניסיתם פעם להפסיק לעשן או לרדת במשקל או לבקר את סבתא שלכם או לגלוש קצת פחות באינטרנט או להיות קצת יותר עם הילדים... אולי אנחנו מתחילים באופן החלטי וחד-משמעי, אולם רוב הסיכויים שבתוך כמה ימים הנחישות שלנו הולכת ודועכת, או מה שיותר סביר - אנחנו בכלל לא מתחילים, אלא רק מדברים על זה כל הזמן.

ברוכים הבאים למועדון. השינוי קשה לכולם, אבל כפי הנראה, יש אנשים שמצליחים להסתדר איתו קצת יותר טוב מכל השאר. מה הסוד שלהם? איך הם מצליחים להתקדם? למה חלק מהאנשים רואים את משוכות החיים כאתגרים שדורשים מעט אומץ, בעוד אחרים רואים בכל שינוי, מחסום בן 50 טון שעומד בדרכם?

התשובה כלל אינה פשוטה, כמו שמאמר זה מתיימר להציג אותה, אולם היא בכל זאת בהישג יד.

להלן שלושה כלים שאולי לא נשמעים חזקים במיוחד, אבל בכל זאת יש בהם את פוטנציאל להזניק אתכם משיתוק לפעולה.

1. להתמקד בהצלחות

צורך חיוני ובסיסי כדי להתחיל בכל דבר שהוא, הוא להאמין בעצמנו. כל אחד מאיתנו הצליח בתחומים מסוימים ונכשל באחרים. לרוע המזל, לעתים קרובות נראה שהכישלונות מאפילים על ההישגים. אנחנו נוטים להגזים בחסרונות שלנו ולמעט בהישגים.

אבל חייבים לשים לזה סוף. לעולם לא נוכל להשיג די אנרגיה לשינויים מהותיים מבלי שנרכוש קודם לכן ראיות משכנעות לגבי היכולת האישית שלנו. והדרך היחידה לעשות זאת, היא לזכור, לתעד וליהנות מהצלחות העבר שלנו. חמש דקות ליום אמורות להספיק, ואחרי כמה זמן, תתחילו להאמין שאתם יכולים.

התענגו על הצלחותיכם בחיים, ותוך זמן קצר תתחילו להאמין שאתם יכולים

איך אנו יודעים שהעיקרון נכון? כי החכם מכל אדם - המלך שלמה – אמר זאת:

"לב חכם לימינו, ולב כסיל לשמאלו" (קהלת י, ב).

כל ספר קודש שכתוב בעברית, נפתח מימין לשמאל. רבים מאיתנו פותחים את הספרים האלה מתוך כוונות טובות. אנחנו רוצים ללמוד, אנחנו רוצים ללמד, אנחנו רוצים לסיים אותו וכו'. אבל הרבה פעמים המציאות טופחת על פנינו. אנחנו נתקעים, הקצב שלנו יורד, אנחנו מאבדים עניין ונחישות. אנחנו רוצים להפסיק, ופעמים רבות זה בדיוק מה שאנחנו עושים.

חלק ניכר מנטייתנו להיכנע, נובע מגודלה העצום של המשימה שעדיין עומדת לפנינו. "תראו כמה דפים נשארו בספר. אין לי שום סיכוים לגמור אותו. אם כך, אני יכול להפסיק כבר עכשיו".

עצרו! אומר המלך שלמה. אתם מסתכלים על צידו הלא נכון של הספר. רק שוטה מביט לשמאלו - צד זה מראה לכם כמה דפים עדיין לא למדתם. הסתכלו לצד ימין - שם תראו כמה כבר למדתם, ותתעודדו להתמיד בתפקידכם ולמלא את המשימה. זאת הנוסחא כיצד להפוך לחכם.

2. שינוי דרסטי? לא בבית ספרנו

לכל אחד יש הרגלים שליליים. הם נעים מדברים "רציניים" כמו סמים, הימורים או אכילת יתר ועד למגוון דברים קלים יותר – כסיסת ציפורניים, כניסה לדברי הזולת ושיגעון לסדר.

רוב האנשים עושים שינויים בהדרגה

אחת מאבני הנגף הקשות ביותר בדרך להצלחה, היא המחשבה שהדרך היחידה להיפטר מאותם הרגלים שליליים היא להיגמל מהם בבת אחת. טעות! גיליתי ששינוי אמיתי מצריך הדרגה. אמנם יש זמנים ומצבים שבהם רק גישות רדיקליות עשויות להועיל, אבל בדרך כלל, רוב הסיכויים ששניצל שלם על מגש כיסא התינוק של דני, ימצא את דרכו אל הרצפה – אבל אם תחתכו אותו לחתיכות קטנות, כאלה שהוא יכול להכניס לפה, יתכן שבסוף הוא יאכל אפילו שתי מנות.

דני הגדול אינו שונה מדני הקטן. הרגלים (וגם התמכרויות), מעצם הגדרתם, הם דברים שעשינו במשך תקופה ארוכה. הניתוק המהיר מהם עלול ליצור שינוי מהיר, אבל מה שאנחנו מחפשים אינו תוצאה מהירה, אלא ארוכת טווח. אנחנו מחפשים שינוי בר קיימא.

1. הגדירו מטרה ברורה וספציפית. אני רוצה להפסיק לאחר לפגישות, ארוחות, עבודה, בית כנסת, תורים רפואיים, מה שלא יהיה.

2. במשך שבועיים, אל תנסו לעשות כל שינוי בחייכם. פשוט רשמו על דף בכל פעם שאתם מאחרים וציינו בכמה דקות.

3. קבעו לעצמכם יעד לשבוע הבא, לצמצם את האיחורים בחמש דקות רק בשניים או שלושה מקרים.

4. תכננו את הישגיכם. אל תעקפו את המטרה שלכם. אפילו אם זה נראה קל, המשיכו להיצמד לתוכנית.

5. הוסיפו עוד חמש דקות ועוד שני מקומות בכל שבוע.

6. אם אתם נכשלים, הישארו באותה רמה במשך שבוע נוסף.

7. תיהנו ממה שהצלחתם להשיג. תַגמלו את עצמכם.

3. השאירו את ההשוואות למתווכי דירות

אחת מתופעות הלוואי של עידן התקשורת, היא שכולם יודעים הכל על כולם. או לפחות ככה הם חושבים.

• "וו'או, נראה שיוסי עושה כסף גדול."

• "החיים של קרן זורמים על מי מנוחות, אין לה שום דאגות בחיים."

• "מירי ממש מלכת הכיתה, מה הפלא שהיא תמיד מחייכת."

האמת היא שאנחנו יודעים מעט מאוד על יוסי, קרן או מירי. כל מה שידוע לנו הוא מה שאנחנו רואים. והמציאות עלולה להיות רחוקה מאוד מהדמיון.

אבל זה לא מונע מאיתנו לעשות כל הזמן השוואות מזיקות.

• אני בחיים לא אהיה מקובלת כמו מירי. אז למה להתאמץ בכלל להתחבר עם ____________."

• "אני תמיד אהיה דאגנית. מה לעשות, ככה נולדתי. הלוואי שהייתי יכולה להיות קצת יותר כמו קרן."

• "אז מה אם אני עדיין מובטל. יוסי מרוויח סכום של שש ספרות ואני צריך להתחיל בפחות מעשרת-אלפים?"

אנחנו משתמשים ברשמים שגויים ומנסחים משוואות מזיקות ביחס לאנשים שסביבנו, ואז מסיקים שבחיים לא נוכל "להשתוות" אליהם.

א-לוהים ברא כל אחד מאיתנו עם אישיות, DNA, טביעת אצבע, ותכלית, ייחודיים לו

כמה מהר אנחנו שוכחים שא-לוהים ברא כל אחד מאיתנו עם אישיות, DNA, טביעת אצבע, ותכלית ייחודיים לו. אין בעולם שני אנשים בעלי פוטנציאל או מטרה זהים. כך, שמלבד העובדה שהמציאות אף פעם לא כמו שהיא נראית, המטרות שלנו חייבות להיות אך ורק שלנו. מה שאחרים, ולא משנה כמה הם נראים דומים לנו, מצליחים להשיג, לגמרי לא שייך למציאות החיים שלנו.

התמקדו במה שנמצא בהישג ידכם. אף פעם אל תשכחו שהיכולת שלכם להשיג שינוי אמיתי בחייכם, אינה קשורה בשום אופן להישגיהם או כישלונותיהם של אנשים אחרים. היו מי שאתם. מספיק קשה להשתנות גם בלי להשוות את עצמנו לאחרים.

לסיכום: התמקדו בהצלחותיכם, חלקו את הצעדים החדשים לפיסות קטנות, ואף פעם אל תשוו את עצמכם לאחרים.

המפתחות בידכם. עכשיו היכנסו למכונית והתחילו לנסוע.

ותראו שעוד תגיעו.