בשבע בבוקר אתה נכנס לחדר ומעיר את השותף שלך. הוא נאנח וממלמל: "תודה, אני ער." חמש דקות אחר כך אתה חוזר לחדר ומוצא אותו נוחר בנחת. אין ברירה – אתה מנער אותו: "קום כבר!" בעיניים עצומות למחצה הוא אומר: "בסדר, בסדר..." ונרדם שוב.
מוּכַּר לך מאיזשהו מקום?
לצערנו, זוהי בדיוק הדרך בה אנו מוליכים לעיתים קרובות את חיינו. אנחנו שומעים או קוראים משהו חכם וחושבים שהגיע זמן להשתנות: "זהו! חבל על הזמן! אני לא יכול לבזבז יותר את החיים שלי. מעכשיו אני מתחיל לממש את עצמי!" המחשבה מחזיקה מעמד כמה דקות ואחר כך מתפוגגת אל תוך מהדורת החדשות, ארוחת הערב, שיחות עם חברים... שעה לאחר ההחלטה הגורלית אנו שוקעים בחזרה בשינה עמוקה.
הדרך התשע עשרה לחכמה היא – במיעוט שינה – השאיפה לחיים באה לידי ביטוי במאבק מתמיד נגד השינה ובמלים אחרות – להתעורר ולהתחיל לחיות.
שמירה על ערנות דורשת מאבק מתמיד. יש לנו הארות, אנו מגיעים למסקנות ולהחלטות. אך האם נצליח לשמור על ההתלהבות ליותר מאשר לרגע קצר אחד?
מטרת השינה
אין ספק, לשינה יש תפקיד חיוני: הגוף שלנו זקוק לה על מנת לתפקד! השינה מאפשרת לנו לחדש את מלאי האנרגיה, היא משחררת מתחים ומאפשרת התאוששות פיזית ורגשית.
ובכל זאת – לעולם אל תתייחס לשינה כאל מטרה בפני עצמה. אל תראה את השינה כשכר על יום עבודה קשה. התייחס לשינה כאל דרך למילוי המצברים לקראת יום חדש של צמיחה.
אל תישן יותר ממה שהכרחי ואל תתאהב בשינה. הילחם בשאיפה לנוחות.
אל תישן יותר ממה שהכרחי ואל תתאהב בשינה. הילחם בשאיפה לנוחות. אדם שאוהב את השינה, שואף כל הזמן לקבל ממנה יותר – עוד 10 דקות במיטה בבוקר, עוד מנוחת צהריים, עוד... וכך, חייו הולכים ומתכלים בשינה "מתוקה".
הדרך המומלצת ביותר, ליהנות מכוח הרפוי שבשינה, היא על ידי נמנום! כאשר אתה מרגיש תשישות, עצור ונמנם למשך 20 דקות. כל דקה נוספת מיותרת והורסת את התועלת שבשינה הקצרה.
מצא את נקודת האיזון. באופן כללי, נסה לישון את המינימום ההכרחי. מיעוט שינה מביא לריבוי ערנות.
כיף לחיות
שינה עלולה להיות אשליה. האמת היא, שכאשר אתה מלא בהתרגשות ובאנרגיה, אתה פשוט לא מסוגל לישון. האם קרה לך שהתעוררת בארבע בבוקר, על מנת לטפס על הר לפני זריחת החמה? אתה בכלל לא עייף. אתה ערני ומלא בהתרגשות, רעננות, חיים!
אם החיים משעממים, מתחשק לך לישון יותר. מי שאוהב את החיים לא רוצה ללכת לישון בלילה! אוהב החיים ממשיך לשמור על ערנות, עד שהשינה תופסת אותו – ובבוקר למחרת, הוא קופץ מהמיטה כמו אריה!
ילדים הם הדוגמא המושלמת. מהרגע בו התינוק פוקח את עיניו, הוא קופץ כמו טיל. "עוד יום... הרפתקאות חדשות... כל כך הרבה לגלות... כל כך הרבה לחוות... וּאהההההה..... תוציאו אותי מהלול!"
מי שניסה אי פעם להשכיב תינוק לישון, יודע שאין סיכוי. הוא מפחד להפסיד את כל הכיף!
מי שניסה אי פעם להשכיב תינוק לישון, יודע שאין סיכוי. הוא מפחד להפסיד את כל הכיף!
בכדי לשמר את אותה התלהבות בחיים, עליך להתמקד במשמעויות העמוקות ובמטרות שבהם. חפש פעילויות מרתקות של הגשמה וייעוד. למד כיצד ליצור את ההנאה, במקום לשבת ולחכות ש"היא תגיע מעצמה". כאשר אתה נלהב וממתין ליום הבא, אתה ערני לחלוטין.
מדוע מבוגרים עורגים לעיתים קרובות לשינה? החיים "כבדים" עלינו – יותר מידי אחריות, יותר מידי תפקידים. אנחנו רוצים לזחול למיטה ולהסתתר מתחת לשמיכה רק כדי לקחת לעצמנו הפסקה.
בדוק את עצמך – האם אתה חושב שטוב לחיות או שאולי אתה מנסה להתחמק ממאבקי החיים? אם החיים טובים, אז השינה היא בריחה ובזבוז!
לכמה שינה אתה זקוק?
התאם את השינה לסדר היום שלך. אל תתכנן את כל היום שלך סביב השינה. ברר בהיגיון לכמה שינה אתה זקוק על מנת לתפקד טוב. האם אתה ישן יותר ממה שאתה באמת צריך? נהל יומן מעקב אחר הרגלי השינה שלך במשך חודש שלם ואז חשב את הממוצע. כל עוד אינך מחליט בצורה מודעת לכמה שינה אתה זקוק, אתה "ישן את החיים".
כשאתה ישן אתה לא חי. אתה מתגלגל אל שפת החיים, אל מחוץ לקיום הממשי.
הרמב"ם כותב, ששמונה שעות שינה הן המקסימום להן זקוק האדם, אלא אם כן הוא חולה. אם תאמן את עצמך לישון פחות, תלמד לחוש, ש"מה שפחות – יותר טוב!"
אם תאמן את עצמך לישון פחות, תלמד לחוש, ש"מה שפחות – יותר טוב!"
היממה שלך תהיה ארוכה יותר. אתה תהיה בהכרה מלאה זמן רב יותר ותוכל להקדיש אותו להגשמה עצמית, ללימוד ולרכישת חכמה. הגאון מוילנא, גדול חכמי ישראל ב-500 השנים האחרונות, היה עוצר ארבע פעמים ביום לשינה בת 30 דקות ובסך הכול נהג לישון שעתיים ביממה!
נפוליאון, שנהג לישון ארבע שעות ביממה הסביר: "בכל רגע שבו אני ער אני יכול ליהנות מתהילת המלכות. אולם כשאני ישן, אני מפסיד את החוויה – איזה בזבוז!"
אל תחשוש לישון פחות מן הממוצע. אדם יכול לשמור על מצב גופני מעולה, גם כשהוא ישן מספר שעות מינימאלי. טירונים היו מוחזקים בעבר במשטר של שלוש שעות שינה ללילה. לא שמענו אותם אומרים: "אני אפוף לגמרי... העצמות שלי נמסות... אני יוצא מדעתי!" להפך, כשהם סיימו את הטירונות, הם היו בכושר מעולה!
מובן שלכל אדם יש גוף שמתפקד בצורה שונה ושזקוק לכמויות שינה שונות. אולם, מרבית בני האדם יכולים לקצץ בשעות השינה שלהם, מבלי שהדבר יפגע או ישפיע לרעה על תפקודם או בריאותם.
שיטות להפחתת שינה
קיימות שיטות שונות, שיעזרו לך להישאר ער. עמוד במקום לשבת, הכנס את כפות הרגליים למים קרים או הנח אותן על הרצפה הקרה (לא מומלץ בחורף). אבא שלי היה מרשה לעצמו לישון במיטה רק פעם אחת בשבוע – בליל שבת.
הכרח את עצמך לישון פחות, אל תחשוש, הדבר הכי גרוע שעלול לקרות לך, שפתאום תירדם!
מוקדם בבוקר, נסה לשכנע את הגוף שלך לצאת מהמיטה: "נו, בוא נקום! אחרת אנחנו נפסיד את החוויה הנפלאה של ... [מלא את החסר]."
קשה לגוף לצאת בבוקר מהמיטה החמימה והמפנקת. זרוק מעליך את השמיכה ויהיה לך הרבה יותר קל לקום!
קשה לגוף לצאת בבוקר מהמיטה החמימה והמפנקת. זרוק מעליך את השמיכה ויהיה לך הרבה יותר קל לקום! ישנם אנשים שישנים אפילו על הרצפה, משום שהגוף אינו "נדבק" לרצפה הקשה כפי שהוא "נדבק" אל המיטה הרכה.
"הסיבוב השני"
האם היית מעורב אי פעם בפרויקט מרתק שהחזיק אותך ער כל הלילה? אף על פי שהתחלת להרגיש עייפות, הכרחת את עצמך להמשיך ולהתקדם. בסופו של דבר הגעת אל "הסיבוב השני" – בנקודה כלשהי המחשבה שלך חזרה והתבהרה, רעננה וערנית כבתחילה.
הסיבוב השני מגיע, רק כאשר אתה שקוע כולך בפעילות. המשועממים פשוט נרדמים...
על מנת לנצל היטב את כוחו של "הסיבוב השני", למד כיצד להיכנס לתוך הדברים. כשהייתי תלמיד צעיר, היינו מעודדים זה את זה, להישאר ערים כל הלילה שבין חמישי לשישי וללמוד. נסה לבחור בפעילות דומה לעצמך. זוהי זירת המבחן האמיתית לבדוק, כיצד אתה מנצח במאבק נגד השינה!
על פי היהדות, המניע העיקרי שלנו הוא השאיפה לבהירות. עורר את המטרה בחייך. היפטר מאשליות לתהילה, רומנטיקה וכו'. אל תחטוף את ההלם של האמבטיה הקרה, כשתצא לחיים בסוף הלימודים ותגלה שלא... לא כולם הופכים באופן אוטומטי למנהלים.
אתה שואף להצלחה? אתה רוצה להיות טוב? אתה רוצה לעזור לאנושות? מה אתה מתכוון לעשות בקשר לזה?
אתה שואף להצלחה? אתה רוצה להיות טוב? אתה רוצה לעזור לאנושות? – מה אתה מתכוון לעשות בקשר לזה? בדוק את הנושאים החשובים ברצינות וקבל תשובות אמיתיות. שאל את עצמך: "לשם מה אני חי ומה אני רוצה לעשות עם החיים שלי?"
אל תחשוב רק על מחר או על השנה הבאה. ערוך תחזית ארוכת טווח: מה הייתי רוצה שיכתבו על המצבה שלי? האם יהיה כתוב שם שהייתי קצין בצבא, הרווחתי מליון דולר וקניתי וילה מפוארת? או יהיה כתוב שם שדאגתי ועזרתי לאנושות?
מצא את האושר בחיים. אם האידיאלים שלך גבוהים וקשים להשגה, לא תרצה לחיות בשינה כל ימיך. לא תרצה לכבות את "משחק החיים". אתה רוצה להתקדם ולהצליח – הבן זאת. נכון, החיים הם מאבק. אבל הם ממש מרתקים!
אתה יכול להשתנות!
לכולנו יש רגעים של ערנות, הבנות פתאומיות של "אה-הה!" אתה שומע משהו "שמתיישב" לך טוב. אתה מבחין באור קטן בתוך החשיכה – תובנה, אמת, רגע של הבנה שהחיים יכולים להיות נפלאים. זוהי ההנאה שבלימוד החכמה. האור ממשיך להאיר ובכל הנוגע לאותו רעיון חדש – בעצם ישנת עד לרגע זה. כל הבנה חדשה נושאת עמה תחושה מענגת של התעוררות.
ובכל זאת, יתכן מאוד שנחווה רגעי התעוררות בהירים כאלה ו...נירדם מחדש. אולי תסיים לקרוא את המאמר ותגיד: "כן, הייתה לו שם נקודה חזקה. אני צריך לחשוב על זה ולהכין תוכנית. אחרי הכול הייתי רוצה יותר מודעות וערנות בחיים שלי."
המחשבות האלה מרפרפות בתוך הראש. אולם ברגע שתכבה את המחשב, חררר.... לילה טוב. האם ככה זה עובד גם אצלך?
כשאתה מתעורר לרגע של התבהרות, נסה לשמר אותו. כמו באותה פעם שנהגת עייף, נמנמת לשנייה קצרה והמכונית סטתה מהדרך. תפסת את עצמך ובין רגע התעוררת לחלוטין. זוכר את הלם האדרנלין הזה? אתה לעולם לא תיתן לזה לקרות שוב!
כשאתה פוגש ברגע של התבהרות, הגע מייד להחלטה – החלט שאתה יכול להשתנות ושהדברים יכולים להיראות אחרת!
המונח היהודי לערנות רוחנית הוא "תשובה", שמשמעותו לשוב, לחזור, להתיישר. הבט בנזק שגרמה הטעות שלך ובדוק כיצד הפסדת את המטרה.
לא משנה בן כמה אתה, אתה תמיד יכול להשתנות. אתה יכול למצוא את האמת ולהתחיל להתנהג על פיה.
זכור שההתעוררות היא המאבק שלך ועכשיו צא לקרב ונצח!
במיעוט שינה – הדרך התשע עשרה לחכמה
-
המאבק לערנות הוא מאבק החיים.
-
החלט שהחיים טובים. אחרת תמשיך לישון.
-
הפק את המקסימום מהגוף שלך, אבל מצד שני אל תענה אותו.
-
ריבוי שינה מעמעם את המחשבה.
-
עייפות היא הרגל – שבור אותו.
-
בכל פעם בה אתה לומד משהו חדש, תכיר בכך, שמבחינה מסוימת עד עכשיו ישנת.
-
אם תלמד כיצד לחיות בשמחה, העייפות תתנדף.
(31) שושנה רובין, 13/5/2013 13:47
בעיה בריאותית עם ההמלצות
נשמע כמו עינוי! מבחינה רפואית יש מידע שחוסר שינה וגע בזיכרון פגיעה בלתי הפיכה. ויש עוד פגיעות. כל בן אדם צריך לדעת כמה הוא צריך לישון ולא לפגוע בבריאות שלו. לא סתם הקב"ה ברא אותנו ישנים בלילה. יש הבדל בין "להלחם בשינה" כדי לישון כמה שפחות ובין לישון כמה שצריך. החיילים שחוזרים מאימונים ללא שינה ישנים ימים שלמים בבית מרוב עייפות. זאת לא דוגמא
(30) אנונימי, 12/5/2013 19:53
תודה רבה!
(29) אור, 12/5/2013 19:28
לא בריא לישון פחות מ6 שעות בלילה
(28) gg, 12/5/2013 17:21
החיים הם טיפוס...אבל הנוף נהדר. חזק.
(27) אני, 12/5/2013 15:11
אולי זה נכון אבל אי אפשר לבד
למשל אני אמא לילדים נשואים כל חיי הקדשתי להם ואין לי שום מקצוע ואני יושבת בבית ללא מעש ומשועממת ואין מי שיעזור לי אפילו אם הייתי רוצה ליישם את העצות של הרב , צריך הדרכה לעיסוק כלשהו וזה לא בדיוק שכל אחד יכול לבד .
(26) אנונימי, 12/5/2013 13:48
Shana
HaZak
(25) אאא, 7/5/2013 12:06
שלום
למה
(24) יוסי, 24/2/2013 19:17
אוליי אני חולה שינה
יש לי בעיה רצינת אני לא מצלייח לקום בבוקר גם עבודה ב8 אני לא מצלייח להיות מוכן לעבוד וגם אם אני יושן מוקדם רני קם מינימום ב12 בצהוריים
(23) אריאל, 4/8/2012 07:11
הגוף זקוק ל6 שעות שינה - לא יותר ולא פחות
לכל מי שחושב שלישון 4 שעות שינה - ראוי לציין שהמוח מפריש חומרים הדומים לתחושת שכרות,ולכן מסוכנת לנהיגה (ומסכנת אחרים) איני רואה במאמר הזה דברי חכמה, אלא הובלה לחוסר הגיון. אבקש לצרף לכתבות מהסוג הזה, תימוכין ממחקרים ממדעיים
משה, 12/5/2013 12:11
הרב כתב בפירוש שהרמב"ם אמר 8 אבל אפשר פחות. אתה אומר 6, אז היכן הבעייה ?
הרב לא אמר שצריך לישון שעתיים כמו הגאון מוילנה, אלא סיפר עליו כאדם יוצא דופן. לאנשים רגילים המלצת הרמב"ם חופפת בדיוק את המלצות המדע המודרני : רצוי 8, ולפחות 7.
(22) אנונימי, 10/6/2012 07:11
זהירות
התחלתי עם ריבוי מוטיבציה כמו שמתואר בכתבה והיום אני סובלת מבעיות שינה - לא מצליחה לישון יותר מ - 4-5 שעות בלילה ונרדמת בעבודה ובנהיגה. הנוירולוג אמר שהסיבה שזו תופעה אופיינית לאנשים ש"כל העולם על הכתפיים שלהם". אסור לזלזל בצרכי גופנו. עייפות היא גורם מוביל לתאונות דרכים. כשאנחנו עייפים אנחנו פוגעים בלי כוונה בחברבו ובבני זוגנו. "ונשמרתם לנפשותיכם מאוד". כל טוב!
(21) אבי, 8/3/2009 14:03
תודה מאמר מעולה
מדהים שנח וינברג ז"ל יודע לגעת בכל אחד ואחד על אף השוני . . .
(20) מאור, 21/2/2009 07:55
כל-כך נכון !!!
וואלה אני בן 15 וכל הכתבות שלך מסקרנות ומעניינות אותי ואני כ"כ מזדהה אם המסר שאתה מעביר בכתיבה שלך.
אתה נותן לי הרבה מסר לחיי ואני מודה לך מאוד על כך. תודה !
(19) פשש, 6/2/2008 17:18
מאמר קטלני למרות שני לא מסכים עם הכל
כמו זה שצריך לישון פחות מהממוצע.. אבל כן זה מאמר ממש נכון אבל כמו כל דבר בחים צריך לקחת אותו במידה
(18) אדי, 10/12/2007 15:53
מה שהדליק אותי זה איך מרעיון של צמצום בשינה אפשר להגיע לפילוסופיית חיים שלמה
בעצם, במקום לתת לך פרטים על איך לישון פחות גרידא, אתה מבין שיש דברים בחיים שאתה מפסיד בגלל עודף שינה. מאמר מעורר - במובן האנרגטי של המילה. פשוט קראתי אותו בהתרגשות גדולה.
(17) רחל, 10/12/2007 14:29
שינה בזבוז זמן
קראתי את הכתבה והתמלאתי געגועים לאבי עליו השלום., צדיק חכם היה אבי, תמיד אהב לספר סיפורים, משלים, ודברי חוכמה, בהקשר לשינה, תמיד היה אומר, שינה זה בזבוז זמן, ה' נתן את החיים ,בכדי לחיות, לראות, ולהנות ולא לבזבז אותם בשינה, עוד תספיקו לקטוע את החיים בשינה, תהנו ותחיו. אך איזה אדם הוא היה השבוע חלפו 6 שנים למותו, ואני עדיין לא מאמינה, תמיד נזכרת בדבריו ובחוכמתו ומספרת עליו, תודה על המאמר הנפלא שהעברתם לקוראכם, מחזקת כל מילה. רחל ויס
(16) אופירה, 10/12/2007 14:22
מאמר נכוןן אם כי לא מסכימה עם כולו- יש ואדם צריך לעשות ניקוי ראש- מדיטציה- בו הוא לא חושב על כלוווווום, ניקוי ראש , יש מצבים של רוגע ,ולכן אני לא לחלוטין מסכימה עם המשפט הזהר מחוסר הכרה. אל תסתובב נטול מחשבות בראשך.
אבל מי בכלל מגיב לכותבים כאן, בטח הרב נוח לא יגיב לכותובים ויענה להם עם שאלותיהם, וחבל
דניאל, 6/6/2013 06:15
לאופירה
הרב נוח וינברג נפטר לפני 3 שנים. יהי זכרו ברוך!
(15) דינה, 10/12/2007 04:19
רוב תודות!!
אני שמחה מאוד על ההזדמנות הטובה שנפלה בחלקי להעביר את המסר המובא במאמר לחברתי הטובה שנוהגת לבזבז את זמנה על שינה
המאמר עשוי להאיר את עיניה ולצאת מהקיבעון של העיייפות המתמשכת.
תבורך!! חג שמח!
(14) רוני, 7/11/2006 21:18
תודה רבה לך
(13) סיון, 18/9/2006 08:28
פשוט מדהים... היתעוררתי!
גם אני מאלה שישנים בסופי השבוע 12 שעות בלילה ונשארים עייפים ורדומים לכל אורך היום. אני אנסה לשנות את מינהגיי- להיות פחות עייפה ורדומה להבא. תודה רבה!
גם רציתי לומר שהמאמר פשוט מדהים, כתיבה מעולה עם רעיון משגע!
(12) נתנאל, 31/5/2006 05:20
אחלה כתבה שבעולם עזר לי מאוד
אני מכור לשינה כבר הרבה זמןןןן אני יושן ואני לא חי בכלל כל החיים שלי אני מרגיש עייף ורוצה רק לישון אני יושן מספר שעות מטורפות ביום ועכשיו עם הכתבה שלכם עזרתם לי להבין שאני יכול להתגבר על זה ואפשר לעשות משהו בנידון הקיצר אחלה כתבה שבעולם זאת, ותודהה
(11) אסתר, 23/2/2006 05:04
חיזוק לתגובה 9 - לא בטוח שמיעוט שינה זה בריא
אני סובלת בשנים האחרונות מירידה נכרת בריכוז ובזכרון, ולכל רופא שהגעתי, שאל אותי מיד "כמה שעות את ישנה", ואז אמר: "איננו יכולים לטפל בך עד שתשני 8 שעות כל לילה". כיון שלא רציתי להסכים עם הרופאים (אין לי זמן לישון 8 שעות בליליה), למדתי את הנושא, והתברר שהגוף שואב אנרגיות שאין לו אם הוא לא ממלא את המצברים כראוי בשינה מספיקה. ואז חסרה לגוף אנרגיה וזה נכר בהרבה תחומים: ריכוז, זיכרון, נטיה לעצבנות ולכעס, ועוד. והסוף עלול להיות קריסה מוחלטת של הגוף. לכן האדם חייב לישון מספר השעות המתאים לו, ולא לנסות "להרגיל את הסוס לפחות, עד שהסוס מת...".
כמו כן בעלי צריך 8 שעות שינה, וקיבל פסק אפילו לא להשאר ער בליל שבועות אלא לישון כרגיל, אחרת זה משבש את כל המערכות שלו (וכמובן לא "משמר" בזמן רגיל)
(10) כפיר כורש., 21/2/2006 04:00
תודה רבה!!! אני נורא שמח שיש את האתר הזה!
קראתי הרבה מאמרים שלך (הרב נח וינברג) ואני נורא שמח על פועלך ומסירות נפשך בעניין. לי בכל אופן עזרת! אין לי את החכמה,הידע,והשכל להגיע לתובנות האלו. ואני שמח שאתה עוזר לנו העניים בחכמה ובדעת,ומאיר אצלנו נתיבים של חכמה ודרכים להתבוננות ראלית ועמוקה שיש בה בכדי לעזור לנו להתעורר ולא למשוך את חיינו בשינה עמוקה ולהמשיך ולהתקדם כשלוט של ערפל מכסה את ענינו אל עבר עתיד לא ברור,לא יציב,ולא מובן.עכשיו משישבנו את חכמתך בליבנו, אני מקווה שאלוהים יתן את ברכתו וייתן לנו כוח לפעול,לעשות,ולהתקדם ככל אשר דיברת!!!
(9) יעל, 28/4/2005 17:07
איזון
ברור שלא צריך לבלות את החיים בשינה רק בגלל שיעמום וחוסר חשק לצאת מהמיטה, אבל להכריח את עצמך לישון כמה שפחות ולענות את עצמך זאת גם לא הדרך להיות עירני. מחקרים מראים שחסך בשינה, חוץ מזה שהוא גורם לרגישות גבוהה יותר למחלות, פוגם בזיכרון, בריכוז וביכולת הלמידה וגם גורם לעצבנות ולדיכאונות.
זו הסיבה שנהג כונן בצה"ל חייב לפי הנהלים לישון כמות מסויימת של שעות בזמן הכוננות. כשהייתי בטירונות ויכולתי לישון רק 6 שעות מטכ"ליות בלילה, על אף ש 6 שעות הן לא ממש מעט, עם כל יום שעבר הרגשתי את העייפות המצטברת מכבידה עליי יותר ויותר, הייתי פחות מרוכזת ונרדמתי בשיעורים (ולא הייתי היחידה) ובא"גי בוקר באמת הרגשתי שהעצמות שלי נמסות ובאופן כללי הרגשתי ממש רע. עכשיו אני יודעת שכמות השינה שמאפשרת לי להיות במיטבי היא 8 שעות בלילה. לפעמים אני נאלצת לישון פחות אבל למחרת אני משתדלת להשלים. צריך למצוא את האיזון.
(8) רעות, 25/4/2005 18:11
תגובה
המאמר נגע בנקודות קיומיות עמוקות עד מאוד.הגדרת המאבק בעייפות ,בעצם, כמאבק למשמעות -לעניות דעתי ההגדרה החזקה והכוללת ביותר. מאמר שיכול להושיט קצה חוט לעזרת המחפשים -ולהוכיח כי השינה אינה תמיד הבעיה , אלא הפיתרון- לבעיה עמוקה הרבה יותר.
תודה!
(7) שלומי, 26/7/2004 09:42
במיעוט שינה
קראתי הרבה מאמרים שלך האמת הם מרתקים להפליא.
חוץ מהמאמר שמדבר על יתרונות במיעוט של שינה
אני יושן בממוצע 7 שעות שינה יש מיקרים שאני יושן 4 שעות במיוחד בחורף
ככל שאני יושן פחות יכולת החשיבה שלי נפגמת השליטה בחשיבה נפגמת יכולת השליטה בדיבור גם נפגמת
אז איך אפשר לומר שהיא בריאה לחשיבה ?
(6) לירן שריקי, 10/7/2004 03:44
במיעוט השינה.
הכתבה הזו נגעה מאוד לליבי.
אין ספק ששינה מייצגת בריחה.אבל בכל יום יש לנו את האפשרות לברוח או להתמודד.וכשיש בעיה או מחסום בחיינו עלינו לדעת שמחסום זה נועד ללמד ולהביא לתובנות,והחיים הם לא מאבק אלא מסע שבכל יום יש לנו אפשרות לבחור כיצד להתנהג ולהגיב.שיהיה לכולנו המון הצלחה!
(5) בלאגנית, 8/7/2004 18:29
הגזמה
המאבק בשינה מובא במאמר בצורה מוגזמת לחלוטין
(4) אנה, 22/6/2004 01:19
אממ כן אני בהחלט אוהבת את החיים:)
אחלה מאמר
(3) שושי מיאלי, 21/6/2004 09:45
אפתח בתודה גדולה לרב נח וינברג.זה מאוד מדוייק ומדבר אלי. הרבה אנשים "חושבים" שהם חיים. הדבר הנורא הוא להיות חי-מת.ולגלות זאת רק בסוף הדרך.
ברשותכם יש לי המלצה: לעצום את העיניים כשהזמן כולו לרשותכם ולצאת למסע של החיים שלנו (כאילו זה היום האחרון של חיינו) ולראות באיזה מקום אנו חווים תחושה של החמצה. ואם הייתה לנו אפשרות לחזור על החיים מה היינו עושים. בהצלחה וצאו לדרך. וכמו שאמר הרב "לא משנה בן כמה אתה - תמיד אתה יכול להשתנות"
תודה שושי
(2) יעל, 21/6/2004 01:53
מאמר מעורר מחשבות
חשבתי על התאים האפורים במח שעשויים להתעורר בדרך הזו, דבר שיכל למנוע ניוון בכל צורה.
אני אחשוב על זה עוד.
תודה.
(1) נתי גינון, 20/6/2004 18:19
מיכל משהו שנחמד לקרוא
כיצד לנצל את החייפ