לחצו כאן כדי לעבור לתחילת המאמר
הצטרפו לניוזלטר השבועי

לקבלת עדכונים באימייל




חכמה יהודית נצחית עבור דור הפייסבוק

חכמה יהודית נצחית עבור דור הפייסבוק

שש דרכים פרקטיות ליצירת שלוות נפש פנימית.

מאת

איכות מערכות היחסים שלנו נמצאת במגמת ירידה עקבית. 632 חברים בפייסבוק, אולם אף לא חבר אמיתי אחד שאפשר להתקשר אליו באמצע הלילה, זה לא בדיוק חברוּת. חרדה הפכה להיות הדיכאון החדש. סטודנטים ממלאים את מרפאות בריאות הנפש בקמפוסים. ויווק מרפי, מנתח בכיר לשעבר בארה"ב, כתב בכתב העת הארווארד ביזנס ריוויו שמטופלים רבים הגיעו אליו גם כיוון שחשו בדידות וכיוון שהבדידות גרמה להם לחלות. "הפתולוגיה הנפוצה ביותר שראיתי לא הייתה מחלת לב או סכרת. היא הייתה בדידות".

בני נוער מבלים הרבה יותר זמן בחברת הטלפונים שלהם והסיכויים לכך שהם יצאו החוצה ויתקשרו בצורה חברתית הם נמוכים יותר. ככל שאדם מבלה זמן רב יותר מול המסך, כך הוא מדווח על אומללות רבה יותר. ההרגשה היא כאילו כולם חוגגים, חוץ ממני.

ראיתי הורים וילדים שנמצאים זה לצד זה, אך לא מחליפים ביניהם מילה. שניהם מחפים על התקשורת הגרועה ביניהם, בהתעסקות חסרת-חשיבות בטלפונים שלהם.

זהו הזמן בשנה שבו אנו מתחילים לקרוא פרקי אבות. סביבנו, האדמה והטבע מתעוררים לחיים באופן מפתיע. כוח ההתחדשות מתעצם, ואותה אנרגיה קיימת גם בתוכנו.

להלן שש נקודות הלקוחות מתוך פרקי אבות, שיסייעו לנו ליצור שלוות נפש פנימית.

 

1. "הֱוֵי מְקַבֵּל אֶת כָּל הָאָדָם בְּסֵבֶר פָּנִים יָפוֹת" (פרקי אבות, א, טו).

אנו שוכחים כמה חשוב להעניק חיוך, ברכה משמחת. כל כך התרגלנו לשלוח הודעות טקסט או לנווט את חיינו עם הפנים כלפי מטה, עד שהאמנות של יצירת קשר פנים אל פנים כמעט אבדה. כמה אנשים באמת מסתכלים זה על זה כשהם מדברים? חלק גדול מיצירת קשר עם אדם אחר מבוסס על קשר עין, ליכולת לשים לב מהי ההשפעה של מילותיכם, לרומם את רוחו של אדם בקולכם או אפילו באופן שבו אומרים שלום.

לוקח רק רגע לגרום לאנשים סביבנו להרגיש מוערכים. זה לא כל כך קשה.

"מקבל את כל האדם" – הרימו את מבטכם והתבוננו באנשים. "בסבר פנים יפות" – הפכו זאת להרגל לחייך לאחרים. היו מקור שמחה לעולם.

2. "קנה לך חבר" (פרקי אבות, א, ו).

פרקי אבות אינם מייעצים לנו לאסוף חברים כמו מזכרות, אלא לרכוש חבר אחד יקר-ערך בחכמה. בין אם מדובר ביחסי חברה או בבעל ואישה, חבר טוב מעשיר את חיינו.

חברים הם נאמנים. חברים חולקים רגעי שמחה וצער, כך שהחיים הופכים למתוקים יותר. חברים לא מרכלים זה על זה. חברים מציעים מילה טובה ועידוד. חברים מקשיבים זה לזה. חברים לא מזלזלים אחד בשני. חברוּת דורשת זמן ונוכחות. זוהי אחת ההשקעות הטובות ביותר שתשקיעו אי פעם.

3. "אל תהי נוח לכעוס" (פרקי אבות, ב, י).

כשאנו כועסים, אנו מאבדים את עצמנו. אנו אומרים דברים שאיננו מתכוונים אליהם וגורמים לכאב. כשאנו עושים דברים מתוך כעס, אחר כך אנו מתקשים להאמין שכך פעלנו.

אדם שמתרגז בקלות מאבד את שלוות נפשו. בסופו של דבר הוא נשאר לבד כיוון שאחרים לא רוצים להימצא בחברתו. אין זה קל לשלוט במזגנו. כיצד נוכל להתגבר על כך אם אנו מתרגזים בקלות?

נשים לב לרגעי הטריגר ש"מדליקים" אותנו. נלמד לזהות את ההרגשה שמגיעה רגע לפני שאנו עומדים להתפוצץ. אם עלינו לקחת נשימה או לצאת לרגע כדי לאסוף את עצמינו, נעשה זאת. נרסן את זעמנו. נחשוב היטב לפני שאנו מדברים מתוך סערת רגשות. נשים לב לטון שלנו. בסוף נרגיש כיצד אנו מתחזקים מבפנים.

4. " הַרְחֵק מִשָּׁכֵן רָע" (פרקי אבות, א, ז).

חברינו והסובבים אותנו משפיעים עלינו לחיוב ולשלילה. לא משנה כמה אנו מאמינים שאנו חזקים, אנו מושפעים מהאנשים שאנו מבלים בחברתם. השפה שלהם, הערכים שלהם, תוכן השיחה שלהם והאופן בו הם מתייחסים לאחרים - כל אלה משפיעים עלינו. התקרבות לאדם שבוחר בחירות מוסריות גרועות דומה לשאיפת אוויר מזוהם מבחינה רוחנית. זה מרעיל.

חשבו על האנשים שאתם מתרועעים עמם.

5. "אַל תָּדִין אֶת חֲבֵרָךְ עַד שֶׁתַּגִּיעַ לִמְקוֹמוֹ" (פרקי אבות, ב, ד).

זה כל כך קל לשפוט אחרים! ראו את כל ההערות המרושעות שממלאות את המדיה החברתית ואת התגובות העוקצניות שלועגות לאנשים. איננו מבינים באיזו מהירות אנו מדברים ביהירות ופוגעים באחרים.

חכמינו לימדו אותנו שעד שלא נהיה בנעליו של אדם אחר, אין לנו מושג מה עובר עליו. "עד שתגיע למקומו" - הכוונה עד שיש לנו הבנה מלאה של נסיבות הילדות שלו, אופיו, משפחתו, ההתמודדויות שלו. האם אי פעם יכול מישהו לראות בבהירות כזו את חייו של האחר?

כמובן שלא. לכן, כיצד נוכל בכלל לשפוט אותו?

6. "איזהו עשיר? השמח בחלקו" (פרקי אבות, ד, א).

המעקב אחר חייהם של אחרים גוזל מאיתנו את השמחה שלנו. ההשוואות שאנו עורכים בין החופשות, הבתים, המשפחות ומגשי הסושי של אחרים לבין אלה שלנו, הן דרך מצוינת להרגיש רע עם המתנות שיש לנו. חרדת החמצה וחרדה באופן כללי הפכו למגפה של הדור שלנו. רגשות הקנאה מכרסמים את שלווה הנפש שלנו.

ישנם כוכבי-על שחיים את החיים בגדול אך מאבדים את עצמם להתמכרויות, בדידות ותחושה של חוסר-ערך עצמי. איכשהו, הם אף פעם לא מאושרים.

היו מרוצים ממה שיש לכם. הכירו תודה. הוקירו את האנשים בחייכם. מצו כל יום עד תומו. חיו חיים מלאי מטרה. עושר הוא למעשה הערכה של הברכות בחייכם.

אנו ברי מזל שיש לנו עצות חכמים אלו, שמסייעות לנו לחיות טוב יותר ולהיות חזקים יותר. קחו כמה רגעים וקראו את פרקי אבות. אתם תגלו מצפן רוחני שיקרב אתכם לחיים של חיבור ושמחה.

6/5/2018

אוהבים את האתר? עזרו לנו ליצור עוד מאמרים וסרטונים.
aish.co.il קיים אך ורק בזכות התמיכה שלכם.
התגובות למאמר הנן הדעות האישיות של כותביהן. התגובות מפורסמות בהתאם לשיקול הדעת של המערכת, אנא שמרו על שפה נקיה ואדיבה.

תגובה למאמר:

  • כתובת האימייל לא תוצג.


  • 2000
שלח תגובה
stub