לחצו כאן כדי לעבור לתחילת המאמר
הצטרפו לניוזלטר השבועי

לקבלת עדכונים באימייל




הפסיקו להתלונן

הפסיקו להתלונן

# במקום להתלונן, חפשו פתרונות. קחו יוזמה, קבלו אחריות. סלקו מעצמכם את השליליות והתחילו לחיות טוב יותר.

מאת

האם אתם טיפוסים מתלוננים?

האם אתם מוצאים עצמכם רוטנים כשאתם תקועים בפקק תנועה, מחכים בתור או מתכננים סופשבוע עם החמות?

יש כאלה שלקחו על עצמם אתגר ל-21 יום: שלושה שבועות בלי להתלונן. הם עונדים צמיד גומי סגול על היד, ובכל פעם שתופסים את עצמם מתלוננים או מאשימים, מעבירים אותו מיד אחת לשנייה. הנקודה היא לנסות להתקדם בלי להחליף ידיים במשך שלושה שבועות, וליצור עולם 'בלי תלונות ובלי האשמות', כמו שכתוב על הצמידים.

אם אתם רגילים להתלונן או שאתם חיים עם מתלונן סידרתי, אתם ודאי יודעים עד כמה ההתנהגות הזאת שוחקת. שום דבר אינו מספיק טוב. לכל חוויה יש הילה שלילית. יוצאים למסעדה – השירות היה נורא. סעודת חג משפחתית – סתם כאב ראש ויותר מידי רעש. עוברים לבית חדש – כמה בלגן! ההתבכיינות נוגסת בשמחה, מכניסה חשיבה שלילית ומכלה כל חלקה טובה. אין פלא שההתנהגות הזאת משפיעה לרעה על נישואין, מערכות יחסים שונות, הורות ומסגרות העבודה שלנו. מתלוננים אף פעם אינם מרוצים, שבעי רצון או שמחים.

להלן כמה כלים בסיסיים כיצד לגבור על השליליות ולהפסיק עם התלונות.

1. טפחו את רצונכם להשתנות

בעברית, הדחף להשתנות מכונה 'רצון'. זהו היסוד לצמיחה. הבינו שאתם פוגעים בעצמכם ובמערכות היחסים שלכם. הרגישו את התוצאות ודמיינו חיים בלי תלונות. התחברו לשאיפה הזאת. לא מספיק לרצות, צריכים ממש להשתוקק להיפטר מכל האנרגיה השלילית הזאת.

2. עצרו את השליליות והעבירו הילוך

אנחנו נמשכים באופן טבעי לשלילי, זהו מצב ברירת המחדל שלנו. הגיע הזמן לפתח כמה שרירים חדשים. עליכם להרגיל את לבכם לעזוב את המחשבות הפסימיות ולהפסיק את ההתמקדות במה שגרוע בכל סיטואציה, ולהתחיל לחשוב בצורה חיובית. בכל פעם שאתם מתחילים לתעות אל תוך טריטוריית השליליות, תפסו את עצמכם ולחצו על כפתור העצור. אחר כך חפשו אחר משהו טוב שתוכלו לומר במקום זה. התרגיל החשיבתי הזה יכול לשנות את חייכם.

אפילו הדרך בה אתם מברכים אנשים יכולה לשנות: כשמישהו שואל "מה נשמע?"אל תענו, "אין על מה להתלונן". במקום זה הרגילו את עצמכם לומר "הכל טוב, תודה לאל", ואם תרצו, להוסיף דבר אחד שאתם שמחים בו כרגע.

3. קחו אחריות מעשית על החיים

אם משהו מטריד אתכם, תלונות לא יועילו. הן פשוט יגרמו לכם להרגשת חוסר אונים. תנסו לשפר את המצב או שתעזבו את הנושא. קחו יוזמה וטעמו את טעמה של הבחירה החופשית.נסו לשאול את עצמכם את השאלות הבאות:

מה אני באמת רוצה?

האם יש משהו אחר שאני יכול לעשות כדי לשפר את המצב?

אם לא, כיצד אני יכול להימנע ממצב כזה בעתיד?

4. דעו מתי אינכם בשליטה

לפעמים אנחנו צריכים לחיות עם מטרדים, להשלים עם תסכולים ולהתמודד עם אנשים שעולים לנו על העצבים. יש בחיים רגעים של אכזבה, ובכל דרך ישנן מהמורות. כאשר אנו עומדים מול מצבים שאינם בתחום שליטתנו, עלינו להבין שתלונות בונות סביבנו חומת נגטיביות ואנרגיה שלילית. אנחנו מרחיקים מאתנו אנשים שאנו אוהבים, כי אנו מרירים ואומללים. לפעמים אין לנו כוח לשנות את המצב, אולם אנחנו כן מחליטים כיצד להגיב.

5. סלקו שליליות מחיי הנישואין שלכם

לכל בן זוג יש חסרונות. בידכם לבחור: אם להתלונן לחברים ולקולגות או לנסות להתמקד בחיובי ולמצוא פתרון לדבר שמטריד אתכם.אישה אחת התקשרה כדי לספר לי שהנישואין שלה עלו על שרטון.

"החיים שלנו יחד משעממים. בעלי חוזר הביתה, אוכל ארוחת ערב, יושב על הלפטופ שלו ואחר כך רואה טלוויזיה. אני לא יכולה לסבול את זה יותר. אמא שלי אומרת שהיא תמיד ידעה שהוא לא טיפוס מי יודע מה. אני מסתכלת על הבעלים של החברות שלי, ונראה שהם הרבה יותר מרגשים. אין לי מושג מה לעשות עם זה."

היא הודתה שבעלה מתחשב וטוב, שהוא אב נהדר ושהוא מפרנס טוב את המשפחה. אמרתי לה שהיא טועה טעות רצינית. במקום להתלונן לאמא שלה ולהשוות אותו לבעלים של החברות, למה שהיא לא תקבע לעצמם דייט שבועי? למה שלא תקח יוזמה, תציב מטרה – יותר רומנטיקה וזמן יחד – ואז תגרום למטרה להתממש: לקנות כרטיסים להופעה מוזיקלית, לצאת יחד לרכיבה על אופניים או להזמין מקום ולצאת יחד לנופש. מצאו פעילות שתיהנו לעשות יחד והיו אלה שתעוררו את הניצוץ.

במקום להתלונן, חפשו פתרונות. ערכו בלבכם רשימה של כל הדברים החיוביים בחייכם שאתם מודים על קיומם. האמינו לי, יש כל כך הרבה דברים שנראים לנו מובנים מאליהם, ולפעמים מתעוררים להבחין בהם רק כשכבר מאוחר מידי. אל תניחו לזה לקרות. היו מודעים לברכות בחייכם.

כשמפסיקים להתלונן, אנו משנים את עצמנו ומשפרים את מערכות היחסים שלנו. וכשאנו נהיים חיוביים יותר, אנו הופכים גם לבעלי יוזמה, למחפשי פתרונות ולמקבלי אחריות. סלקו מעצמכם את השליליות והתחילו לחיות טוב יותר.

29/11/2015

אוהבים את האתר? עזרו לנו ליצור עוד מאמרים וסרטונים.
aish.co.il קיים אך ורק בזכות התמיכה שלכם.
התגובות למאמר הנן הדעות האישיות של כותביהן. התגובות מפורסמות בהתאם לשיקול הדעת של המערכת, אנא שמרו על שפה נקיה ואדיבה.

למאמר זה התפרסמו: 4 תגובות ב-4 דיונים

(4) רינת, 24/12/2015 22:55

חזק ביותרררר

(3) מוטי, 20/12/2015 18:50

אנגלית

אנא שלחו אלי בבקשה את המאמר הזה שנכתב גם באנגלית תודה רבה למפרע

(2) ביקורתי, 20/12/2015 10:46

מי שאינו מתלונן אינו משנה את המצב

אל תתלוננו אם קוראים לכם גזענים. אל תתלוננו אם מכנים אתכם טרוריסטים אל תתלוננו שגונבים לכם את הגז אל תתלוננו שגונבים לכם את הדירות אל תתלוננו שמשעבדים אתכם במשכורות ירודות

(1) שרה, 20/12/2015 08:52

אהבתי..

מאמר תמציתי, קולע ועם עצות פשוטות וקלות ליישום. תודה רבה.

תגובה למאמר:

  • כתובת האימייל לא תוצג.


  • 2000
שלח תגובה
stub