לחצו כאן כדי לעבור לתחילת המאמר
  • פרשת השבוע: נח
הצטרפו לניוזלטר השבועי

לקבלת עדכונים באימייל




צועדים לשינוי מסביב לאריה

צועדים לשינוי מסביב לאריה

דרכים חכמות לעשות שינוי בלי לעורר התנגדויות.

מאת

חכמים מאיתנו אמרו שמסע של אלף מייל מתחיל גם הוא בצעד אחד. רבים מאיתנו חושבים לעשות שינוי, מחפשים לעשות שינוי, ישמחו לעשות שינוי, ואולי אפילו כבר חייבים לעשות שינוי, אבל במציאות...הם פשוט לא עושים. במסגרת העבודה שלנו לאורך השנים יצא לי לראות עשרות ומאות רבות של אנשים שהיו חייבים לעשות שינוי אבל לא עשו, אפילו כאלה שהמצב הבריאותי שלהם חייב אותם לעשות שינוי כאן ועכשיו, מיד! אבל... לא עשו.

עכשיו לרוב אנחנו נוטים להאשים את עצמנו, או להאשים מישהו אחר, או משהו אחר בסיבה שבגללה לא התחלנו את השינוי הזה: אני חלש אופי / אני תמיד נשברת / אישתי מבשלת טעים מדי / יש בבית יותר מדי ממתקים / בשבת קשה לי עם כל הפיתויים / אני לא אוהב לעשות ספורט / אני גם ככה אכשל אז למה לנסות / וכו'.. וכו'.. וכו'...

נשמע לכם מוכר? בטוח.. אז זה לא שאנחנו קוראי מחשבות וניתחנו אתכם מרחוק, פשוט כולנו (בני האדם) מתקשים לשנות הרגלים ודרכי מחשבה שאליהם התרגלנו.

מה הגוף חושב שעומד לקרות כשאתם החלטתם לעשות שינוי?

הגוף האנושי הוא מכונה יוצאת דופן, מדהימה וחכמה. החוכמה שיש בכל תא ותא בגופנו מנצחת במחי יד את כל החוכמה שבני האדם רקמו לאורך שנות קיומם, והכל נועד כדי להיות לנו לעזר ולתמיכה אבל... לאורך השנים אורח החיים שלנו השתנה, וצריך להתאים את דרכי ההתמודדות של הגוף לתרבות המזון העכשווית. דרכי אגירת שומן של הגוף, הרצון תמידי של הגוף לעלות במשקל, והאטה מכוונת של חילוף החומרים לא התקדמו ונשארו כמו פעם..

אחד הדברים שהגוף שלנו מתייחס אליהם בצורה לא טובה הוא לחץ. לחץ מחריב כל חלקה טובה, הוא מדלל מאגרים של ויטמין סי, הוא פוגע בתאים, הוא משמיד והורס אותנו מבפנים (בטח יצא לכם לראות אדם שמודאג תמידית? נכון ששיערו אפור יותר ופניו מקומטות יותר?) ובגלל שניסינו עשרות פעמים בחיינו לעשות שינויים ולא הצלחנו ותמיד השינוי הזה התלוו אליו סבל, עצבים, מתח וכיוצא בזה, במיוחד כשניסינו לעשות ספורט או לרדת במשקל אז הגוף שלנו לא אוהב את הקונספט הזה שנקרא "שינוי".

שלושת הF ואיך הם קשורים לענייננו?

כשהגוף מזהה מצב מצוקה הוא נערך להתמודדות וכזכור הוא כבר מזהה את השינוי הקרב ובא כתקופה של מצוקה, מחסור וסבל אז הוא מתכונן. יש לו בסיטואציה הזו 3 אופציות:

FIGHT (הילחם) – פה הוא מוכן להילחם

FLIGHT (ברח) – פה הוא מוכן לברוח

FREEZE (קפאון) – פה הוא מוכן לקפוא

שלושתם לא טובים לנו כיום, המקור שלהם הוא קדום, בסביבה החקלאית של פעם, כשאריות עדיין הסתובבו מחוץ לגני החיות, אם מישהו נתקל באריה שהיה מעוניין לשלב אותו כחלבון לארוחות הצהריים, אז זה היה שימושי: להילחם, לברוח או לקפוא (יש חיות למשל שמזהות תנועה וחוסר תנועה היה מעולה להתמודדות איתן). כיום אין לנו שימוש בהם, המצב הזה גורם לנו להתנהגות לא טובה, אותה התנהגות שגורמת לנו להישבר, או לעשות דווקא, או לברוח מההתמודדות, או פתאום להילחץ ולקפוא ואז אנחנו לא מצליחים להשלים את התהליך שאנחנו כל כך רוצים ו/או חייבים לעשות!

אז איך מתמודדים?

צריך ללכת מסביב לאריה...

הכוונה היא שצריך לעשות את השינוי הזה בצורה קטנה ועדינה, לאט לאט, בלי שנשים לב שהתחלנו לעשות שינוי, הכל כדי לא לעורר את המנגנון הזה שנקרא FFF. בואו ניתן דוגמא:

החלטתם שאתם עושים פעילות גופנית ממחר! לרוב מה עושים כולם?

הולכים ומשקיעים קודם כל 4000 ש"ח על הליכון חדיש ומחודש לבית, נעלי ספורט, כובע, בקבוק, מצנח רחיפה, גלשן, טרמפולינה, שרוך ומשרוקית וקובעים שממחר למשך כל החיים הם יצעדו 3 שעות כל יום על ההליכון ויהיו רזים, חטובים ומדהימים... ובינתיים המנגנון ההישרדותי שלנו נדלק, מחר בבוקר הגוף משכנע אותנו לחכות עוד יום ועוד אחד לאחריו ובסוף ההליכון הופך למתלה הכביסה הכי יקר שקניתם בחיים!!! נשמע מוכר?

אז קודם כל בלי החלטות דרמתיות ובלי לפרק קואליציות, תחליטו שכל השינוי זה לצעוד חצי שעה פעם בשבוע (אם אתם לא עוסקים בכלל בפעילות) ותעמדו בזה פעם אחת, אם ממש תרצו ללכת שוב או יותר זה אפשרי אבל אתם לא חייבים, את שלכם כבר עשיתם כל הכבוד וככה תמשיכו...

מה עשיתם? הלכתם מסביב לאריה, לא הערתם אותו, לא הלחצתם את עצמכם, אני מבטיח לכם שאחרי כמה שבועות ההליכה תעבור את ה150 דקות השבועיות אבל בשיא הכיף ובלי טיפה אחת של לחץ!

אותו הדבר עם התזונה שלנו: החלטתם, בשבת בערב כמובן, שאתם פוצחים בדיאטה וסוגרים את הפה הרמטית לנצח נצחים, זה כידוע שורד רק כמה ימים, למה? כי מצב ה"צום" מעורר מיידית את האריה, הגוף מיד חושב שנגמרו לכם מאגרי המזון, הוא נלחץ באופן טבעי, מתחיל בתהליך של אגירת שומן מוגברת ומעצים את מנגנון חיפוש האוכל שלכם כדי שתוכלו להינצל מהמצוקה שנקלעתם אליה והנה... נשברה ה"דיאטה"!

כמובן שפה כבר מומלץ להיוועץ באיש מקצוע איך בדיוק לשנות את האכילה באופן מדויק ומקצועי.

וכל מה שאמרתי נכון לכל שאר רבדי החיים, זוגיות, כלכלה, עבודה וגידול ילדים... לאט לאט, מסביב לאריה! (במיוחד אם הילדים ישנים...)

אם הגעתם עד לכאן אתם שוב משתייכים אל ה-10% שמסיימים לקרוא מאמר שהם התחילו, כל הכבוד!

כנראה שאתם מחפשים לעשות שינוי (ששש... בשקט כמובן).

אז נברך אתכם שתצליחו להתמיד בעוד הרבה צעדים קטנים, בדרך לשינויים ענקיים!!!

המאמר נכתב על ידי יועצים לאכילה נכונה ואורח חיים בריא, שמעניקים פגישת ייעוץ חינם בבית הלקוח הכוללת סריקת גוף (שקילה מפורטת של הרכב הגוף - שומנים, שרירים, נוזלים וכו) והכוונה ראשונית ללא עלות וללא מחויבות. לפרטים ולתיאום פגישה ניתן ליצור קשר במייל: coachmydiet@gmail.com.

21/6/2015

אוהבים את האתר? עזרו לנו ליצור עוד מאמרים וסרטונים.
aish.co.il קיים אך ורק בזכות התמיכה שלכם.
התגובות למאמר הנן הדעות האישיות של כותביהן. התגובות מפורסמות בהתאם לשיקול הדעת של המערכת, אנא שמרו על שפה נקיה ואדיבה.

תגובה למאמר:

  • כתובת האימייל לא תוצג.


  • 2000
שלח תגובה
stub