לחצו כאן כדי לעבור לתחילת המאמר
הצטרפו לניוזלטר השבועי

לקבלת עדכונים באימייל




 דרך 9 –

דרך 9 – "בטהרה", כוח הריכוז

ידוע שהאדם מנצל אחוז זעיר בלבד מן הפוטנציאל השכלי שלו. אם נלמד להתרכז ולהתעלם מדברים המסיחים את הדעת, אין ספק שנוכל להצליח יותר!

מאת

Just released! Rabbi Noah Weinberg’s 48 Ways to Wisdom. Click here to order.

הפנייה להקדמה

האתלט המפורסם עומד נטוע במקומו. הוא מתכנן את הקפיצה ומדמיין אותה שוב ושוב במוחו: הריצה, כפיפת הברכיים, הזינוק, תנועת הגוף, הנחיתה... הוא מרוכז בכל מאת האחוזים. המטרה ברורה ומוגדרת. מוחו מרוכז בעניין אחד – נטו. הזמן עומד מלכת.

הדרך התשיעית – "בטהרה" כשמשמעות המילה טהרה היא "ללא מרכיבים נוספים". כאשר אנחנו מתרכזים במלוא כוחנו בדבר אחד בלבד – אנו מגיעים לטהרה שכלית ורגשית.

כולנו חווינו זאת – רגע של ריכוז מקסימלי, שבו אנחנו ממצים את מלוא הפוטנציאל שלנו. יום לפני מבחני הבגרות, פתאום אתה תופס שזהו – זה היום או לעולם לא. אתה לא אוכל ולא ישן, ושאף אחד לא ינסה להפריע לך! עכשיו אתה 100% לומד.

אולי קרה לך שנסעת באוטובוס הביתה מהספרייה ומבלי לשים לב שקעת בספר החדש. פתאום שמעת את הנהג מכריז: "תחנה סופית – כולם לרדת!"

קרה לך משהו דומה? זהו כוחו של הריכוז.

אם אתה רוצה להשיג יותר מהחיים – נצל את היכולת הסמויה שבך, התרכז והפעל את המנגנון.

אנחנו משתמשים בחלק מזערי מן היכולת המנטלית שלנו. השוני בין הספורטאים מהבחינה הפיזית הוא זניח, תשעים אחוז מהניצחון נובעים למעשה מכושר הריכוז השכלי. אם אתה רוצה להשיג יותר מהחיים – נצל את היכולת הסמויה שבך, התרכז והפעל את המנגנון.

שמור על המחשבה

לעתים קרובות קשה לנו להתרכז. המחשבות נודדות לכל מקום בעולם, חוץ מלמקום אליו אתה רוצה שיגיעו.

בדיוק כמו שצריך "לשמור על הלשון" שלא תתגלגל רחוק מידי, כך צריך לשמור גם על המחשבות, שלא יברחו לכל מיני כיוונים.

שים לב למחשבות שלך, הן מרפרפות לכל עבר. נסה להקפיא את התמונה: על מה אתה חושב ברגע זה? אולי אתה מהרהר – "מה יש לארוחת ערב..."?

על פי המסורת היהודית, לפני כל עשייה בעלת משמעות, יש נוהגים לעצור ולהגיד: "הריני מוכן ומזומן ל..." זוהי מעין הודעה – עכשיו אני מפנה את המוח שלי מכל מחשבה אחרת ומתרכז בעצם עשיית הפעולה. אני מונע כעת כניסה של מחשבות או רגשות חיצוניים, ומתמקד בעשיית אותו מעשה חשוב. נסה שיטה זאת ותגיד בקול: "עכשיו אני מתחיל ללמוד" או "עכשיו אני עוסק בכיבוד ההורים שלי", זה עשוי לעזור לך להתרכז במעשה.

יש לך תוכנית לפעולה – נתק את עצמך משאר ההתחייבויות, והתרכז. שמור על המחשבה שלך כאן, ולא בשום מקום אחר! זה לא משנה אם החדר חם מידי, או קר מידי. לא מטריד אותך המצב הפוליטי, הכלכלי או הביטחוני. אתה מודע אך ורק למשימה הנוכחית.

העולם "מת"!

החיים מושכים אותנו לכל מיני כיוונים, וקשה לנו לשמור על מסלול קבוע מראש.

מספרים על מוכר בחנות מכולת, שבקושי מצא לעצמו זמן לנשום. הוא היה רוצה חיים בעלי משמעות, אבל העסק שלו דרש ממנו את כל תשומת הלב. הלקוחות לא נתנו לו רגע אחד חופשי.

באחד הלילות, הוא חלם שהוא מקבל התקפת לב ומת מרוב לחץ העבודה. החלום כל כך זעזע אותו, שהוא התעורר, קם מהמיטה, הביט במראה, ומצא שם גבר מזדקן בשערות מאפירות. הוא מייד רץ לסלון, והתחיל לקרוא ספר פילוסופיה.

אשתו הרגישה שהמיטה שלו ריקה והתעוררה גם היא – "מה קרה לך?!" היא קוראת לו "עכשיו 3:30 לפנות בוקר, מה כל-כך חשוב לקרוא בשעה כזאת?!"

"יקירתי, פתאום תפשתי שאני עלול למות בכל רגע, ואני מבזבז את השנים הכי יפות שלי בחנות מכולת... אז החלטתי שמהיום והלאה אני מתחיל לעבוד בצהריים, ובבקרים אני יושב ללמוד ולהחכים."

אשתו מתחילה להיכנס ללחץ: "השתגעת? אתה יודע שאתה לא יכול לעשות דבר כזה. מה אני אגיד לכל הקליינטים?!"

"ומה תגידי למלאך המוות כשהוא יבוא לקחת אותי: 'עזוב אותו! הלקוחות מחכים!'? אז במשך שלוש שעות בכל בוקר, נגיד שאני כבר מת!"

ודאי שזה לא קל להפחית שעות עבודה. אבל תשתדל להגיע למקסימום של השקעה ומעורבות בכל דבר שאתה עושה ובכל זמן שאתה עושה זאת, ממש כאילו שהעולם כולו "מת". באותו זמן שום דבר לא יצליח להרחיק אותך מהמשימה החשובה שבה אתה עוסק. שום דבר אחר לא קיים.

שבעים ערוצי חשיבה

היהדות אומרת שישנם 70 ערוצי חשיבה. אולי זה נשמע לא הגיוני, אבל למעשה אנחנו משתמשים בחשיבה רב-ערוצית כל הזמן.

כמו כל נהג מתחיל, גם אתה לא יכולת לסבול הפרעות כאשר התחלת לנהוג. אם מישהו התחיל לפטפט, ביקשת שישב בשקט אם הוא לא מעוניין בתאונה. היית זקוק לריכוז מלא בנהיגה ובדרך שלפניך.

עברו כמה שנים ובזמן הנהיגה אתה מאזין לחדשות ומעביר תחנה, חושב מה לקנות ליום הנישואין של ההורים, מדבר בפלאפון, נהנה מהנוף, ובודק אם אין שוטר באזור… וכל זה חוץ מהנהיגה עצמה (ברקס, קלאץ', גז, איתות ופניה לימין, הילוך, זהירות! מישהו עוקף אותך...).

בשליטה על מספר מסלולי חשיבה אתה יכול להרחיב ולהגדיל את עוצמת החיים. עדיין חיים בינינו אנשים שראו במו עיניהם איך היה הרב יהודה לייב דיסקין זצ"ל (חי בארץ בראשית המאה ה – 20) כותב שני מכתבים (לשני אנשים) - אחד בכל יד, תוך כדי ניהול שיחה...! על מה עוד הוא חשב באותו זמן? את זה גם הם לא יכולים היו לדעת...

לא מגיעים לכישורים כאלה בין לילה. גם להטוטן, לפני שניסה להגיע לתיאום מוחלט בין שלושה כדורים, למד קודם איך תופסים כדור אחד.

על מנת לפתח את כושר הריכוז, תפוש רעיון אחד, התמקד בו, ונסה למצות אותו (ברור שהתנאי הראשוני להצלחה הוא בחירת רעיון שמעניין אותך וחשוב לך).

כשתגיע לשליטה חד-מסלולית, תוכל להתקדם ולהרחיב אותה אל שאר 69 מסלולי החשיבה הנוספים.

סדר בסל המחשבות

אנחנו מה שאנו חושבים. המחשבות שלנו יוצרות מציאות. אם מישהו משוכנע שאנשים רודפים אותו, זה בכלל לא משנה אם זו האמת או לא, הוא יפחד. ילד חכם שהחליט משום מה שהוא טיפש, הטיפשות תהפוך להיות מציאות שתלווה אותו לכל מקום.

שים לב למחשבות שלך – על מה אתה חושב ברגע זה?

טהרה אינטלקטואלית דורשת ממך לערוך סדר במחשבותיך. מיין אותן ובדוק – אילו אמיתיות, אילו דמיוניות, ואילו חסרות יסוד.

טהרה אינטלקטואלית דורשת ממך לערוך סדר במחשבותיך. מיין אותן ובדוק – אילו מהן אמיתיות ומציאותיות, אילו אינן אלא דמיון שנראה מציאותי, ואילו טיפשיות וחסרות יסוד.

לאחר המיון ועריכת הסדר "רוקן את האשפה" על מנת שהיא לא תחזור ותתערבב עם המחשבות הנקיות שלך.

עליך להגיע למצב שבו תגיע לבהירות שתאפשר לך לדעת מה אתה יודע. ערוך רשימה של 100 דברים שבהם אתה משוכנע: "ההורים שלי אוהבים אותי. יש לי עשר אצבעות..." אל תניח דברים אלה באותו סל יחד עם הרעיונות שעדיין אינם ברורים דיים – מחשבה מקולקלת אחת, עלולה לקלקל את הסל כולו...

לאחר שערכת את הרשימה, ערוך בה מיון יסודי יותר. שאל את עצמך: "איך אני יודע שההורים שלי אוהבים אותי? יש לי הוכחה מהדרך שבה הם מתנהגים איתי! איך אני יודע שיש לי עשר אצבעות? ספרתי בעצמי, וגם הגננת ספרה לי פעם!" בדוק כל נקודה, והפרד בין הדברים הברורים לאלה שעדיין זקוקים לבדיקה ובירור. השיטה מובנת?

בכל פעם שאתה מחליט משהו, שאל את עצמך "האם אני באמת מתכוון למה שאמרתי?" מחשבה שגויה עלולה לחזור ולצוץ בתדירות גבוהה מספיק ולהפוך למציאות בחייך – אפילו אם בהתחלה לא האמנת בה.

פתח בתהליך של טיהור והבהרת רעיונות. לדוגמא: כל אחד מסכים שאין זה נכון לפגוע באחרים או להכאיב להם. האם זה נכון שאסור להכאיב לכל אדם, בכל מצב, בכל זמן?

 

"טוב, אסור לפגוע באחרים, מבלי שתהיה לכך סיבה מוצדקת."

מהי "סיבה מוצדקת"? האם 'הוא התחיל', זו סיבה מספיק מוצדקת?

מבין את הנקודה? נסה לברר ולהבהיר אותה.

דוגמא אחרת: כולם רוצים להיות טובים. גם אתה רוצה להיות טוב. אם כן, אולי תדע להסביר מהי ההגדרה של "טוב"? בן-לאדן גם היה משוכנע, שהוא עושה רק טוב, בכך שהוא מנסה להשמיד את העולם האימפריאליסטי.

לסיום, נהל שיחה עם המחשבות שלך כאילו שהן מציאות. ברגע שאתה מגיע למסקנה שרעיון מסוים הוא נכון, תרגם אותו לרעיון ברור. למשל – קח את ההרגשה "אני לא רוצה לבזבז זמן" והפוך אותה ל"החיים בעלי ערך רב". הצעד הבא יהיה להוציא את הרעיונות מן הכוח אל הפועל – להוציא אותם מן המחשבה אל עולם המעשה.

להמשיך ולחיות תוך התעלמות מהרעיונות האמיתיים זו פשוט התאבדות רוחנית!

טהרה רגשית

ראיתם פעם איך השחקנים חוזרים למגרש לאחר שיחה עם המאמן ב"פסק זמן"? הם דוהרים למגרש – "פנו דרך! אנחנו חוזרים!" או שיחה בין מנהל המכירות לסוכנים – 'השבוע אנחנו נעשה את זה – נמכור 100 פוליסות ביום!' אם אתה הקורבן הראשון לאחר השיחה, עוד לפני שתבין מה קרה לך, כבר תקנה 5 פוליסות ביטוח שאתה בכלל לא צריך.

בדיוק כמו שאדם זקוק למחשבה טהורה, הוא זקוק גם ללב טהור – "רגש אחד בכל פעם". רגשות שונים עלולים לפלוש לליבנו בזמנים לא מתאימים. אם אתה לא מגיע לבהירות רגשית, אתה עלול למצוא את עצמך נמשך לכיוונים רבים מידי.

משיכה בו זמנית לכיוונים מנוגדים משתקת. אגדת-עם מספרת שאם יתנו לחמור מזון ומים, הוא ימות מרעב ומצמא, לפני שיחליט אם לגשת קודם למים כי הוא יותר צמא, או לאבוס כי הוא יותר רעב...

לפני שאתה נכנס למצב כלשהו, החלט איזה רגש יוביל אותך. אם אתה יוצא לחתונה, החלט שתהיה בך שמחה. אל תיגרר לעניינים משניים כמו: איך הם יצליחו להסתדר בחיים? או, מה יגישו הערב שניצל או רבע עוף? במקום זה, התרכז ברגש אחד בלבד – בשמחה. לפני שאתה נכנס לאולם עצור ואמור לעצמך: "אני אשמח הערב, ושום דבר לא יעיז להפריע לי!"

אתה אדון למחשבות שלך. חזק את הרצון שלך, משוך את המחשבות שלך למקום שבו אתה רוצה להיות.

גם כשאתה לא מרגיש מבסוט מהחיים, תעשה "כאילו". טהרת הרגש היא עניין של משמעת. אתה אדון למחשבות שלך. חזק את הרצון שלך, משוך את המחשבות שלך למקום שבו אתה רוצה להיות. לא יעבור זמן רב עד שהמציאות הפנימית שלך, 'תיישר קו' עם ההתנהגות החיצונית.

חסימת רגשות שליליים

תפוש מחשבות שליליות שמזדחלות פנימה, ועצור אותן.

אם אתה מרגיש רגשות שליליים, עליך להבין שיש לך את האפשרות לסלק אותם, ולהרגיש מצוין בין רגע. זו רק הגאווה הפגועה שאומרת לך: "אני מוכרח לכעוס עוד כמה דקות לפני שאוכל להתגבר על זה". האנרגיה השלילית הזאת לא פוגעת באף אחד, חוץ ממך עצמך. בך נמצא כוחה של הבחירה החופשית להחליט ולצאת מהמצב.

כוח השליטה ברגשות, חשוב במיוחד במצבים של מבוכה או מתח. אתה עומד לטוס לאילת, המונית מגיעה מאוחר ואז אתם נתקעים בפקק תנועה. אל תשב במונית כשאתה מקלל את עצמך, מאשים את כל העולם, ומבכה את מר גורלך. זה יהרוס לך את כל היום. במקום זאת תתחיל לחשוב: "טוב, אז פספסתי את הטיסה, אבל אני יכול לפחות ליהנות מהנוף!" מובן שאם יש לך מה לעשות כדי לא לאחר, עליך לעשות זאת, אבל אם אין לך שום שליטה במצב, אתה מוכרח לעצור את הסחף ולא להיגרר לתוך הרגשות הרעים.

נניח שמנתח מפורסם, הגיע לבית החולים לאחר ויכוח עם אשתו. הוא עצבני, ועכשיו הוא צריך לערוך ניתוח. איך הוא יצליח להתרכז? אם הוא יחשוב "וו'או, איך שהיא עצבנה אותי!" ובאותו זמן ינתח...אוי ואבוי! אז מה הוא יעשה? במקצועיות ובמיומנות, הוא יצליח לעצור את הרגשות השליליים בזמן הניתוח.

התרכז בחסימת הרגש השלילי בעקשנות. לא תמיד רע להיות עקשן, אלמלא היה המנתח מתרכז בכל הכוח, הוא היה עלול לסכן את החולה.

המטרה כמובן אינה להתעלם מהרגש, אלא לשלוט בו, ולהשתמש בו בדרך הנכונה.

שבעים ערוצי רגשות

בדיוק כמו שיש בנו שבעים ערוצי מחשבה, כך יש בנו שבעים ערוצי רגש. אפשר להרגיש שמחה ועצב באותו זמן.

נניח שקיבלת קידום ענק בעבודה, אבל לשם כך אתה מוכרח לעבור דירה לעיר אחרת. אתה מרגיש רגשות מעורבים. קרוב משפחה, שהיית קשור אליו, נפטר ומשאיר לך ירושה גדולה... בכל רגע זורמת בך תערובת מוזרה של רגשות רבים ושונים.

על מנת לשלוט ברגשות אלה, אתה צריך להתמקד ברגש אחד בכל פעם.

תמיד תשאל את עצמך: "מה אני מרגיש עכשיו? מתח? שמחה? שניהם?"

ברגע שאתה מזהה את הרגש שלך, אתה זוכה בשליטה על המתג.

ברגע שאתה מזהה את הרגש שלך, אתה זוכה בשליטה על המתג. אם אתה בשיא ההתלהבות לקראת סיום עסקה, ופתאום מגיע מהבית טלפון בנושא דחוף, אתה לא תגיד – סליחה, אבל עכשיו אני בהתלהבות, תתקשרו בעוד שעה, אני אוכל לדאוג רק לאחר שאסגור את העסקה הזאת. אתה פשוט תלחץ על המתג ותשנה את ההתייחסות בהתאם לנושא.

זמן אישי

ביהדות קיים מושג של ריכוז, מעין מדיטציה בעלת מטרה וכיוון. מדיטציה שאינה מלמול חוזר של מילה חסרת משמעות על מנת להרחיק כל מחשבה עקרונית מהראש, אלא להפך – שקיעה מוחלטת בתוך נושא או מושג עקרוני אחד, תוך הרחקה והתעלמות מכל דבר אחר.

השתמש בכוח הריכוז על מנת ליצור קשר עם הרגשות העמוקים ביותר שלך ביחס לא-לוהים, לחיים, לאנושות, למשפחה, לסבל...

היהודים, לאורך הדורות, התעסקו במדיטציה. תפילת העמידה השקטה, היא בעצם מדיטציה ממושכת ומלאת משמעות. ראשי העם היהודי – אברהם אבינו, משה רבנו, דוד המלך – היו כולם רועי צאן. עיסוק זה סיפק להם זמן רב להתרכז אל מול נפלאותיו של היקום, הוא סיפק להם זמן בו יכלו להתמקד לבדם ברעיונות רוחניים נעלים, להגיע לריכוז מחשבתי נכון בו יכלו לדבר עם א-לוהים.

על מנת להגיע לריכוז – למדיטציה נכונה – נסה לומר מילה בודדת בקול רם, ולהתרכז במשמעות שלה. לאחר 10 דקות, המחשבה שלך תהיה ממוקדת לחלוטין.

טהרה משולבת

כאשר תצליח לפתח את הכלים – טהרה שכלית וטהרה רגשית – צעדך הבא יהיה "טהרה משולבת".

האם שמעת בעבר את הביטוי "מכף רגל ועד ראש"? על פי  היהדות הדרך שבה אתה עומד, משפיעה על הדרך שבה אתה משתמש במוח. דוד המלך כתב בתהילים: "כל עצמותי תאמרנה – ה' מי כמוך?" לא רק המחשבה, אלא גם הגוף כולו מתלהב מגדלותו של הא-ל. במלים אחרות כשאתה מכניס את עצמך – מכף רגל ועד ראש, בכל מאת האחוזים, לתוך פעולה – אז אתה מרוכז לחלוטין.

מובן שעליך להתרחק מפעילויות חסרות תוכן, אתה לא יכול לרקוד כל הלילה במועדון, ולעשות מדיטציה יהודית בבוקר. זוהי האנטיתזה של טהרה.

אל תאבד את המטרה שלך. התמקדות במטרה, היא הצעד הראשון לקראת השגתה. "מבוכה מביאה לידי בלבול" – אם לא ברור לך לאן אתה הולך, אין סיכוי שתגיע לשם.

בלבול מגיע לעתים קרובות מתוך חוסר בהירות באשר למטרות האישיות. עליך להיות מודע למטרות שלך ולסדר העדיפויות בכל עת, ואז לתכנן איך להגיע אליהן.

הדבר החשוב ביותר הוא לדעת לשם מה אתה חי – במלים אחרות "המטרה העיקרית בחיים". אם אתה מרגיש שאתה מוכן למות עבור משהו, אז מדובר במשהו רציני. בדיוק כמו שהיית מוכן להקריב את חייך למען ילדיך.

הפוך את המטרות שלך לאמיתיות. יש לך זמן קצר בלבד להגשים את כל מה שרצית מהחיים. התחל עכשיו, עם כל הלב, ועם כל הכוח.

ברגע שיש לך מטרה, אתה מוכרח להתעלות מבחינה מנטלית ולהתרכז. כל אחד זקוק לקהל מעודד, ואין קהל טוב יותר (או נוח יותר להשגה) מאשר אתה בעצמך. נסה לתת לעצמך שיחות עידוד, כמו מאמן כדורגל: "אני אצליח היום. אני אתרכז. אני אחפש את האמת ושום דבר לא יעצור אותי. לא משנה מי זה יהיה, אם הוא יגיד דברים אמיתיים, אני אעצור להקשיב, להעריך ולבדוק, ובמידת הצורך – גם ליישם."

הפוך את המטרות שלך לאמיתיות. יש לך זמן קצר בלבד להגשים את כל מה שרצית מהחיים. התחל עכשיו, עם כל הלב, ועם כל הכוח.

ריכוז מוחלט, הדרך התשיעית לחכמה

  

  • התמסר למשימה שלפניך, במחשבה אחת ויחידה.
  •  

  • שלב כל מה שאתה לומד, בהתנהגות שלך.
  •  

  • בחן רעיון אחד בכל פעם. בדוק וגלה מהי משמעותו המלאה.
  •  

  • רתום את הרגשות שלך בכדי להשיג את מטרותיך.
  •  

  • ההצלחה תלויה מאוד בכוח הרצון.
  •   

  • אתה אדון למחשבות שלך. אתה יכול להרגיל את עצמך להתמקד.
  •  

  • חסום כל רגש שלילי.
  •  

     

  • חשוב על כל מה שאתה אומר, ואמור רק את מה שאתה חושב.

 

 

Just released! Rabbi Noach Weinberg’s 48 Ways to Wisdom. Click here to order.

מאמר 9 מתוך 50 בסדרת 48 הדרכים לחכמה

אוהבים את האתר? עזרו לנו ליצור עוד מאמרים וסרטונים.
aish.co.il קיים אך ורק בזכות התמיכה שלכם.
התגובות למאמר הנן הדעות האישיות של כותביהן. התגובות מפורסמות בהתאם לשיקול הדעת של המערכת, אנא שמרו על שפה נקיה ואדיבה.

למאמר זה התפרסמו: 24 תגובות ב-23 דיונים

(23) איתמר, 26/12/2013 16:10

מאמר מצוין

בהחלט יכול להיות ספר מעניין

(22) עבאס עבאס, 14/2/2013 17:56

איך אני אהיה בנתיב הישר שלמענו נולדתי?

מה חשוב לי יותר מאשר המטרה שלמענה נולדתי? כשהנותן נתן חסידים נתן למטרה שנתרכז בעבדות של ה' בלבד. במה אני מרוכז? אם לא למטרה שלמענה באמת נולדנו ,אני אבוד ממשיך בחיפוש , אני באמת רוצה הנותן לאני מה שאני, אני שקרן רוצה

(21) rami, 12/2/2013 19:22

מאמר חזק ואמיתי!! אולי תוציא חוברת על כל ה48

(20) יוסי.ס, 12/6/2011 08:31

תודה!!!:)

(19) ס, 16/5/2011 17:10

דחוווווף בספר!!

המאמרים האלה חייבים לצאת בספר, בדחיפות!!!!!!!!!!!!!!! זה יהיה רב מכר!

הצג את כל התגובות

תגובה למאמר:

  • כתובת האימייל לא תוצג.


  • 2000
שלח תגובה
stub